最适合夏季减肥的运动:游泳减肥
慢跑对于各个年龄层的人都适用,因为它不仅是一种减肥方式,也是一种很好的健身方式,可以通过跑步来强身健体。跑步属于有氧运动的一种,对于一般的人,慢跑一分钟的时间就可以消耗掉15千卡左右的能量,体重越大的人,相应的,消耗的热量也会越多。
最适合夏季减肥的运动:游泳减肥
最适合夏季减肥的运动有哪些?
许多女性都在烦恼着减肥应该如何进行,其实,减肥并不难,运动,就是减肥最有效的方法。只要你每天都坚持适量的运动,就可以快速的燃烧身体内的脂肪,帮助减肥瘦身,下面小编就给大家介绍一些夏季减肥的运动,帮助大家在夏季瘦得美丽哦。
慢跑
慢跑对于各个年龄层的人都适用,因为它不仅是一种减肥方式,也是一种很好的健身方式,可以通过跑步来强身健体。跑步属于有氧运动的一种,对于一般的人,慢跑一分钟的时间就可以消耗掉15千卡左右的能量,体重越大的人,相应的,消耗的热量也会越多。假如能够坚持每天慢跑30分钟的话,在饮食状况正常的情况下,17天就可以减掉一公斤的体重。减肥效果还算是不错的。而且,跑步经济实惠,上下班的时候,或者上下课的时候,都可以进行,简单方便,既能够减肥瘦身,又能够提高身体素质,真是一种不可多得的运动。
游泳
游泳可以称得上是一种极佳的夏季运动方式了,游泳可以消耗大量的身体热量,燃烧大量的体内脂肪。假如你有过游泳的经历,你就会发现,在水中进行游泳时,你所遇到的水的阻力是远远超过你在陆地上运动时所遇到的空气的阻力的。即使在水里面随便走走,也是要花费很大力气的。所以经常游泳的话,必定能够消耗大量的身体热量,而供给热量的脂肪自然而然的会渐渐减少。另外,在进行游泳的时候,人的新陈代谢速度是很快的,在短短的30分钟内就可以消耗掉1100千焦的热量,而这样的代谢速度在你离开水中后并不会马上停止,而还要维持一段时间。所以,游泳无疑是在炎热的夏季里的最佳减肥运动。
舞蹈
舞蹈队人的身体锻炼是全方位性的。舞蹈的动作兼顾到头、颈、胸、腿等各个部位,而其兼顾到的许多地方往往是日常生活锻炼达不到的地方,如某些小关节。舞蹈还具有有氧运动的效果,既使练习者达到减肥目的,有可以帮助锻炼者提高主肺功能。在舞蹈当中,由于其节奏快,动作连贯而流畅,整齐而有韵律感,所以,对于训练人体的灵敏度和乐感性具有很大帮助,并且具有观赏性,使得人对运动的疲劳大为减轻。
舞蹈既不用你忍受着各种美食的诱惑辛辛苦苦的节食,也不用你拼了老命的去运动锻炼,只需要简单的扭扭腰,摆摆臂,晃动晃动胳膊腿的就可以减掉赘肉了,真是最好不过的锻炼方式了,而且,假如你在锻炼的过程中练就了一身好舞技,那么,你很有可能获得万众瞩目喔。
夏季的减肥运动有许多,上面三种是比较经典的,大家在运动减肥的同时,也要注意饮食的控制,相信亲爱的你肯定能瘦得漂亮哦!
-
喝足7日瘦身“巫婆”汤 瘦成一束光
动画片中的巫婆出场,总是一个形似火柴的老妇人,正在搅着一锅汤,只见她不停地加入各种材料,然后发出惊悚的笑声。殊不知这是一锅减肥汤。好吧,动画片里瘦骨嶙峋的巫婆当然不是因为这一锅汤,但香港疯传的巫婆汤倒的确有这样一张秘方。传说中王菲当年产后就是靠这锅巫婆...
-
简易运动 6步塑造完美身材
一项研究发现,练习普拉提能锻炼到你腹部深层肌肉,加强腹部肌肉力量,让你的腹部平坦而光滑。但是普拉提的好处不仅仅局限于帮你收腹减腰围,它还可以帮你锻炼全身,让你的身体线条更完美。下面这套普拉提运动通过20分钟的普拉提练习,能帮你塑造完美身材。你只需要每周抽...
-
单眼皮怎么画眼妆?
单眼皮怎么画眼妆?单眼睑应该如何画眼妆?单眼睑女孩画眼妆一定很麻烦,会觉得她们的眼妆不如双眼睑好,那么如何画眼妆好看呢?下面跟随小边看看单眼睑应该如何画眼妆?get起来!单眼皮怎么画眼妆?1.眼线的弧度基本可以沿着眼睛的形状轻描淡写,不需要大的弧度变化,只需要在眼...
-
如何正确护理油性皮肤
如何正确护理油性皮肤?如何正确护理油性皮肤?每个人都非常重视自己的皮肤。在日常生活中,人们根据皮肤类型来护理皮肤,但有些人的皮肤是油性的。在这种情况下,有些人不知道如何护理。让我们分享如何正确护理油性皮肤。让我们看看。如何正确护理油性皮肤?油性皮肤是酸...