如何减肥 适合男性运动减肥方式
如今,大家都知道很多人都知道减肥已成为一种时尚。尤其是我们的女性朋友,我们经常可以在电视上或者网上看到一些有关减肥的方法。我们都知道这些方法基本上都是有关我们女性朋友的减肥。那么,可能又有人就会有疑问,有没有关于男性的减肥方法呢?别着急,今天小编就给大家介绍有关男性的减肥方法,一起来看看吧。
1、揉腹
要解开衣裤直接按摩。隔衣按摩效果不好。动手要轻而缓慢,连绵不断。不能过分用力,以免伤及内脏。
2、作揉腹功
一定要精力贯注,思想集中,呼吸自然,要做到“手到心至”。
3、仰卧位
以肚脐为中心,以10厘米为半径,由上左下右圆周按揉30分钟,每天1—2次。
4、手臂
手臂向上划圆时,吸气,转至水平向下划圆时,呼气。也就是手臂随呼吸而动,吸气时,手臂向上转;呼气时,手臂向下转。旋转手臂划圆动作不宜过快,速度要适中,手臂要自然放松,两手高度不要超过头顶,以感到腰、腹在用力为佳。
饮食减肥法
1、每日食醋15-20毫升,一个月内可减轻体重3—5公斤。
2、每日取干玉米须15—20克,冲水200毫升,稍焖一下,不加糖饮用,有减肥之效。
3、鲜荷叶100张(晾干),生山楂、生薏苡各1000克,陈皮500克,共研细末拌匀,分成100包,开水泡饮,每晨1包,有减肥之功效。
4、将红小豆和薏仁淘洗干净,蒸20分钟,然后放入洗净的糯米或粳米和冬瓜子仁加水蒸熟,起锅后撒上黄瓜丁食用。
结语:以上就是今天小编介绍给大家的有关我们男性朋友的减肥方法。感兴趣的朋友可以试试哦。只要你坚持下去就一定可以瘦身成功的。其实我们平时多做一些运动,在搭配一些有关减肥的饮食,我同样可以看看到很好的健身效果。如果你真的感兴趣,就心动不如行动吧。
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