针对不同腿形瘦腿攻略
你的腿部属于哪种类型?肥胖型还是粗壮型?不同的腿型,只要配合相应的瘦腿运动,必定能瘦出一双修长美腿!
有的MM明明上身不属于胖的类型,可是腿部却十分粗大。多想拥有一双美腿可以使人俏丽、性感。而达到美腿的级别却非常不容易,因为不仅仅是瘦骨嶙峋就能漂亮,一双腿的美在于纤细、圆润、有力、笔直。有着明星般美腿的女生少之又少,美腿本身就是个很不容易的工作,还是要从生活习惯入手,根据自己腿部的特点,坚持不懈地塑造出修长美腿。
腿粗固然不好看,要在瘦腿的过程中塑造一个健美的形态也非常首要。粗腿通常有三种类型,不同的类型应该根据自身的特点进行弥补和修正。
第一种,姑且称之为肥胖型腿。即腿上堆满了软扒扒的肥肉,辨认这种腿主要看小腿,是否也是软软的看不到肌肉,而大腿的后侧也会感觉很下垂,且充满了橘皮组织,这样的人通常臀部也会比较显得松松垮垮的。
弥补方法:
消耗体能多的动作,拉伸肌肉。拉伸运动,是要在所有的其他运动过后去做。拉伸运动之前,建议做长时间有氧运动,比如,游泳、长时间步行、长跑等等。实际上,任何长时间的运动过后都应该做拉伸,这样才会保证肌肉不变粗,并且又直又正。
第二种,就是粗壮型的腿。小腿呈现粗壮的萝卜型,捏起来感觉硬硬的。走在街上发现有很多女孩子有着这样的粗壮型腿,小腿部分由于肌肉发达而略向外弯曲,感觉整个人非常的不挺拔,把整个人的视觉拉到了下半身,感觉结实的非常离谱。
弥补方法:
不能做跑步此类的运动,这些只会让小腿更粗。建议从饮食方面着手,避免营养过剩,及摄取过多的蛋白质。突出女性特有的柔美应尽量不让肌肉过分明显和健壮,很多人为了减少运动带来的饥饿感,通常会吃很多“抗饿”的东西,例如肉类和鸡蛋,这样下来,肌肉就会飞速的增多。因此为了美感,身体的肌肉含量(尤其是女孩儿的小腿、肩胛骨处等需要纤细美的地方)不能过多,运动搭配高蛋白饮食也要适量才好。
第三种,就是最容易出现在女性身上的水肿型肥胖,这些人(多数是上班族),真个人看起来不胖,甚至上半身很瘦,但就是一双大粗腿,比例非常不协调。用手指按压大腿部位,会压出一道道的白色的痕迹。
弥补方法:
平日在办公室里面不要老坐着,可能适量的踢踢脚,伸伸腰,让血液也循环一睛。而腿部较为粗壮,容易囤积脂肪。这也跟气血虚弱很有关系。体寒的人特别容易下半身肥胖,因为体寒最容易影响的腿部的气血循环不畅(敲胆经减腿法就是为了增强下半身气血循环)。
-
5步创造橙色眼妆
5步创造橙色眼妆橙色眼妆有五个步骤。爱美是女人的天性。许多女性外出时会化上漂亮的妆。最近,橙色眼妆非常流行,因为橙色眼妆可以增加我们的魅力。接下来,小编将带您看五个步骤来制作橙色眼妆。15步创造橙色眼妆一、五步创造橙色眼妆Step用棕色眼线代替传统的黑...
-
蓝天白云美甲DIY每天心情都很好
蓝天白云美甲DIY每天心情都很好蓝天白云美甲DIY每天心情都很好,女孩喜欢画指甲,因为有一双指甲,可以让心情变得很好,下面小边为您整理一些关于蓝天白云指甲DIY每天都有心情好的相关信息。希望大家一起来看看!蓝天白云美甲DIY每天心情好1蓝天白云美甲准备材料准备材...
-
如何在家减肥 宅男宅女的居家减肥方法
现在年轻人都喜欢宅在家里,宅男宅女如何减肥瘦身呢?今天,我们就和大家一起来学习一下如何在家减肥吧!在家如何减肥呢?家里没有运动器材,也没有宽广的运动场地,减肥应该如何进行呢?感兴趣的朋友就和我们一起来了解一下吧!其实,即使没有齐全的减肥设备,没有足够的运动场地,我...
-
运动消耗热量表 无氧运动消耗热量表
谁知道运动消耗的卡路里热量?各种运动消耗卡路里对照表爬楼梯1500级(不计时)250卡快走(一小时8公里)555卡快跑(一小时12公里)700卡单车(一小时9公里)245卡单车(一小时16公里)415卡单车(一小时21公里)655卡舞池跳舞300卡健身操300卡骑马350卡网球425卡爬梯机680卡手球...