三日红茶姜水月瘦30斤?不科学!
一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。减肥速度过快,可能产生的健康风险就会随之增加。同时减肥目标过高,容易因目标不能达成而导致挫折感,致使减肥行为不能坚持而放弃失败。
三日红茶姜水月瘦30斤?不科学!
网络热传的快速减肥法:
三日红茶姜水
第1天:
早上:早上和平时一样吃饭。
中午:中午和平时一样吃饭。
晚上:晚上和平时一样吃东西。
(准备阶段)
第2天:
早上:胡萝卜汁+生姜红茶。
中午:胡萝卜汁+生姜红茶。
晚上:不油腻的东西(比如日本料理或者粥)。
第3天:
早上:生姜红茶2杯。
中午:和平时一样。
晚上:和平时一样。
中午和晚上吃的清淡一些!
红茶姜水减肥法解析:
一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。减肥速度过快,可能产生的健康风险就会随之增加。同时减肥目标过高,容易因目标不能达成而导致挫折感,致使减肥行为不能坚持而放弃失败。
总有减肥者总是希望体重减得越快越好。个别制售减肥药品的厂商为了迎合这些减肥者的心理,更是不负责任地宣传快速减肥的观念,甚至承诺服药后一周内可减轻2~3千克体重。如果一个人的体重在一周内减轻了2~3千克,甚至是10千克,会对健康产生什么影响呢?那是非常危险的!
出汗减肥法:
很多人用桑拿、蒸汽浴或者穿塑料衣服跑步来减体重,这样的方法确实可以减轻体重,不过也只有20分钟左右的效果。因为你会感觉非常渴,也就是说,那个时候你的身体严重缺水。所以,当你喝完水后,体重又会回到以前。
极端节食:
每天只吃少量黄瓜、苹果属于这一类。主要是减去水分与肌肉,当热量摄取远低于每日所需时,身体会开始消耗肌肉和脂肪,但等到恢复正常进食后,身体保护机制会加紧脂肪储存,体重反弹的同时还有各种健康后遗症。
减肥和对象一样,都是要慢慢等待才有效的,找对象不能慌,减肥更没有捷径,减肥减肥才是好的!
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