推荐四种西兰花瘦身食疗方
“用过很多减肥方法了,可到现在效果却不是很理想!我现在正在用控制饮食减肥法,希望可以拥有苗条身材!”西兰花是我们日常生活中经常可以吃到的一种蔬菜,西兰花肉质细嫩,味甘鲜美,食用后很容易消化吸收,所以其是减肥食物中的佳品,下面小编就来介绍四种西兰花减肥食疗方:
推荐四种西兰花瘦身食疗方
蛋黄西兰花粥
材料
西兰花50g,粳米50g,蛋黄一个,加清水800ml左右。
做法
1、将鸡蛋煮熟,取出蛋黄压碎。
2、将大米洗干净,放入砂锅加水煮成粥。
3、加入蛋黄,最后放西兰花,稍加点盐至煮滚即可。
功效
西兰花热量低,加个鸡蛋就更加营养了。喝粥非常有助于瘦身,比较容易产生饱腹感,吃多了也不怕肥。忌总口味噢,所以煮粥时切记不要放太多的盐,因为摄盐过分会造成水肿。
西兰花炒虾仁
材料
虾仁15个,西兰花一颗。
做法
1、洗干净西兰花,切成小朵。锅中水烧开放点盐,放入西兰花,滚上十几二十秒,水盖过西兰花即可。
2、锅中油熟,将虾仁放入迅速过油至熟。
3、倒入焯水后的西兰花炒一下,加点盐,稍微加点水。炒一分钟即可上锅。
功效
虾仁是非常有营养而且脂肪含量又非常低的食物,作为减肥吃海鲜当配餐是最合适不过的了。西兰花是属于十字菜,除了低热量有助消化还是抗衰老圣品啊,每天吃都可以哦。
西兰花杂炒
材料
玉米粒小半碗、西兰花一个、胡萝卜一小段。
做法
1、将西兰花切小朵,胡萝卜切块。
2、在已加盐的沸水中放入西兰花,煮熟后捞出沥干待用。
3、锅中倒入油加热,倒入玉米粒和胡萝卜,搅拌,待颜色变了就可以装盘。
4、把煮好的蔬菜摆放在一个盘子里,西兰花可摆在边上作装饰。
功效
假如你嫌弃之前的菜谱都太清淡,就可煮这道菜了,全是低卡食品。多吃玉米,它含有膳食纤维可以帮助便秘,胡萝卜吸水性强,可加强肠道的蠕动,从而利膈宽肠,通便防癌。
西兰花干炒
材料
西兰花,蒜适量。
做法
1、将西兰花洗净,切块。
2、热锅中倒入油,放入西兰花,适量调味,炒熟即可。
功效
研究表明,菜花中所含的一种叫萝卜硫素的物质,具有很强的防癌抗癌的功效,尤其对乳腺癌、直肠癌、胃癌等有预防作用。西兰花中此种物质含量更高。科学家们已从西兰花中提取这种物质用于癌症的预防与辅助治疗。另外,西兰花还具有杀死导致胃癌的幽门螺旋菌之功效。所以西兰花是抗癌减肥的最佳蔬菜。
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