节后健康甩肉 做“动感”女人
节后健康甩肉 做“动感”女人
转眼又步入上班族行列了,如何才能快速甩掉恼人的赘肉呢别急。今天我们就一起来瞧瞧快速甩肉的高招。
1、每天早晨起来,先喝一杯温和的白开水。
2、早餐要等候身体的这个知觉完全舒醒后再吃。少食油腻,口味要清淡。
3、当身体有饥饿感觉的时候,减肥的时机开始来了,这个时候,不要选择尽快进食,而是反过来适当的做下身体的运动。
4、睡前不要吃的过饱。
5、选择一项适合自己的减肥方法。
想减肥却不知道从何开始先做好完全的准备工作吧!别小看以下几个步骤,它们可是能让“甩肉”事半功倍哦!
1、花生、瓜子、巧克力、碧根果……春节过后,家中一般还留有大量的零食。把这些零食整理出来送人吧,最好是送给那些吃不胖的朋友哦。
2、为自己准备一台秤和一条软尺,这样可以更好地监督鼓励自己,有时候体重变化不大,但是围度变化很大,也是成功的。
3、搜集一些经常吃的食物热量表,为更好地计算每天摄入的热量,如果想减肥,一天摄入的热量不要超过1500千卡,但是为了健康也不要低于1200千卡。
4、胖子不是一口吃成,更不能心急火燎地想短时间把身上的肥肉拿掉,乐观的心态在减肥过程中是最重要。
5、在网上或者身边找一群为减肥努力的伙伴,为了更好地鼓励和监督你同时通过比较来鞭策你。
春节不顾后果敞开了肚子大吃大喝,节后急得到处找方法消脂肪减重量。这可是”吃货“们的一贯作风!可是该如何减呢别急!小编在这也给你出出主意吧!
1、刷舌头
刷舌头是一天控制食欲最重要的。仔细看你的舌头,是不是上面有一层厚厚白白的舌苔。别以为这是正常的,其实舌苔就是让你食欲大增、整日停不了口的大“祸根”。
2、穿上塑身衣
从医学角度讲,把胃缩小就会吃得少。现在外科手术中也有一种胃束带手术,就是利用这个原理把胃口勒小,减少食物的摄入。
3、吹气球
曾经有人做过一个试验,在吹了10只小气球之后心脏、血压、脉搏的节奏与跑步10分钟时的指数一样。这就是说吹气球所消耗的热量与跑步10分钟所消耗的相等。
4、少食多嚼
大脑通过神经向胃部传达“饱”的感觉,如果你吃得很急很快,那么大脑还来不及传达时就已经摄取了过多的食物,那最后的结果必然是“撑”着了。
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