精气神养生法有什么?
精气不足会显得一个人整天无精打采的,没有任何的激情和动力,甚至还会因此让自身健康出现一些隐患。事实上调养精气还是很重要的,这就需要从调理脏腑入手来解决问题。只有不断地提高养生保健意识,采用各种方法来调理自己的身体才能更健康,那么精气神养生法有什么?
中医养生如何做到合则安?关键在于上静、中和、下畅。这与人体的五脏养生有关。对于何为身心舒畅,总结了“十不”:头不晕、咽不痛、心不慌、胸不闷、腹不胀、力不乏、尿不黄、便不结、月经不乱、性能力不减弱。
“上静”顾名思义就是保持头脑清醒、心态平和。这就首先要求人们修炼养生之德,保持良好心态,不急不躁、不骄不傲,日常要注意疏肝理气、平心静气。“中和”这里指脾胃要安和。“脾胃为后天之本,内伤脾胃,百病由生。”因此,在养生中始终要注意保护好脾胃,不暴饮暴食,饮食规律。
另一方面,是寓意待人处事要中和,忌肆意妄为、伤人害己。“下畅”则是指肾藏经,是先天之本。肾主水、纳气,主骨、生髓,日常养生中尤其要注意大小便的通畅,注意其色、质、量,如明显反常,就要及时就医。
中国人养生最大的特点是“养心”,而养心的关键在于回归本心,确保精气神并重。“健康生活方式的养成必须与精气神相结合,不管何种养生方法,保养精气神才是真正的养生之道。”正如《黄帝内经?上古天真论》所说,“恬淡虚无,真气从之;精神内守,病从安来”,精气神是人身三宝,是活力的源泉、健康的基础。
养精是养生的基础,养气是养生的途径,养神是养生的关键。以“不妄作劳”的运动养生为例,古人锻炼身体时,不光是活动肢体,还要加入精神修炼,做每个动作时调整到最佳精神状态。
上文中对精气神养生法有什么给出了明确的介绍,想必大家也都心中有数了。只要能够提高健康意识,不断的采用一些养生方法改善自身健康状况,不仅精气得到提升,看起来更有精神,气色也会逐渐的改善,整个人的健康就有保障了。
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