安全快速的减肥方法 有哪些快速减肥方法
现在有很多人都在减肥,特别是爱美的女性,但是她们在减肥的过程中都会遇到很多的问题,有的因为减肥身体出现了不适的现象,这样的不健康的减肥方法是不倡导的,想要减肥的女性应该多了解安全快速的减肥方法,现在健康的科学的方法减肥才会让你取得更好的效果。
很多人的减肥效果不是很好,减肥后虽然有一定的效果,但是会出现反弹的现象,身体的健康也会出现不适的症状,就是因为没有采取安全快速的减肥方法,下面看看几种安全有效的减肥方法。
很多MM在减肥过程中会遇到了很多这样那样的问题,什么减肥方法才是最好最有效的呢?下面笔者就告诉大家3个最好的减肥方法,让你的减肥效果早日见效,早日完成瘦身目标,那么就来看看吧。
STEp1: 呼吸配合腿部交叉,效果显着
仰躺于地面上,双膝立起,手肘触地,支撑起上半身。
吸气让腹部膨胀起来。小腿交叉,互相挤压此,向腿部内侧施加力。
慢慢的吐气,腹部随之凹陷,然后抬高膝盖尽可能的接近脸部。
感到臀部也随着膝盖的抬起离开地面为止。
接下来吐气,保持两腿交状态,慢慢的伸直双腿,并感觉腹部凹陷。
伴随着吐气的完成,双脚交叉落下,注意双腿不要完全的着地,双腿悬空,尽量保持最接近地面的位置,腿部肌肉紧张起来,保持10秒钟。注意双腿下落的时候,两膝盖要贴紧不要悬空。此动作练习10次。
STEp2: 改善小肚腩,消灭腿部浮肿
坐在椅子上,背部挺直,目视前方,两手轻轻握住椅子左右两边。小腿交叉,用鼻慢慢的吸气使腹部膨胀起来。
吐气,背部弯曲并且腹部随着气体的排出而凹陷。
同时双交叉的腿慢慢的向上抬起,让膝盖尽量接近胸部。
再次吐气,随着腹部的凹陷,双脚向前方伸直,两腿保持伸直状态。
两个小腿用力向彼此施加压力,向内侧进行攀附挤压。
STEp3: 锻炼腹横肌,消除下凸小腹
仰面躺于地面上,两脚分开,膝盖立起。
臀部稍稍上浮悬空。
一只手向下腹施压,慢慢的吐气的同时向肚子注入力量。感觉到肚子有塌陷的感觉。
同时另一只瘦放于头部后。
慢慢吐气,放在腹部的手沿着腹部→腹股沟→大腿→膝盖向下滑动,随着手臂的移动上半身立起。在最费劲最辛苦的位置,坚持10秒钟,然后恢复到最初动作,换反方向的手进行练习,次组动作左右各做10次。
冬季针灸减肥好时节
针灸通过神经调节系统,可以使基础胃活动水平降低及餐后胃排空延迟,并可以抑制胃酸分泌过多,纠正异常食欲。
此外,针灸调节神经让人觉得不乏力、不饥饿的目的。
针灸通过调节内分泌紊乱,加速脂肪的新陈代谢,达到减肥的目的。
针灸还通过刺激穴位,可使血糖调至正常水平,使堆积在体内的脂肪组织分解、液化加速,抑制脂肪的合成,使机体的脂肪代谢平衡,从而达到减肥的目的。
寒冬季节,人们的胃口好起来了,不知不觉就大吃大喝起来。
每天多余的“热量”就变成“新脂肪”,在平常最不易运动到的腰、腹、臀、颈部堆积起来,形成我们平常所说的赘肉。
以往,美眉们总误以为夏季是一年中减肥的最佳季节,所以,每入初夏,美眉们就启动瘦身计划,加之夏季本身容易出“汗”,消耗脂肪,所以夏季减肥给人的感觉是脂肪“消失”很快。
医师表示,冬季,才是女人减肥最关键的季节。
如果在这个最易肥胖的季节都能控制好自己的体重,并使身体各部分都很匀称,那么,你完全不用担心来年的体形会发胖。
人和万物“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律一样,冬季是人们储藏热量和脂肪的最佳季节。
与夏季相比,冬季正是人们脾胃运化功能偏低的季节,当人体的运化偏低时,吃进的营养物质难以转变为气血,只能转化为堆积的脂肪。
因此,不如从冬天开始就着手减肥,预防兼同治疗,是种明智的做法。
以上介绍的安全快速的减肥方法,如果大家能够多了解的话,相信对您的减肥肯定会事半功倍,不要盲目的减肥,很多热减肥会节食,乱吃一些减肥药,效果不怎么理想,身体反而出现问题了,这样的不健康的减肥方法是不可取的。
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