调节肠胃功能减肥妙招
夏日来临,正是展现S形曲线的时候。减肥不仅是为了美,更是为了健康,坚持一种积极的生活态度。我曾做过好几年的美容师,接触了一些肥胖者或比例不协调者,得出一个结论,大凡肥胖者十之八九肠胃不好。我自己就是个例子,现在体重控制得不错,其中的经验与点滴喜悦愿与大家分享。
首先,调节肠胃要注意饮食。肠胃不好的人,基本会便秘。每日清晨起床,喝杯温水很有必要,定时如厕要成为一种习惯。多喝水,有利于体内循环,也利于排毒。我跟很多顾客朋友说每天至少喝6-8杯水,多年来我都这么坚持着。她们有的说不想喝,有的说喝多了胃不舒服。我笑笑说,别看喝水如此简单的事情却很有讲究,水质要好,分时间段喝,清晨空腹和饭前半个小时喝最佳,一次喝几口即可。若等到口干去喝水,那你的胃已经饥渴不堪了。饭中不喝水,以免冲淡胃液,破坏胃黏膜。除喝水外,喝豆浆也可减肥,它是清理大小肠垃圾的“清洁剂”。
有些人会吃减肥药,其实,药补永远不如食补。减肥药对肠胃绝对会有刺激和起不同程度的破坏作用,也许你会瘦下来,但以牺牲肠胃为代价得不偿失。而且胃不好会造成以后消化不良,也就是为何会出现反弹的原因。五谷杂粮,蔬菜水果,荤素搭配,营养均衡,体形就会匀称。建议多喝小米粥,养胃而且养颜。晚上喝杯热牛奶,排毒减肥。每日吃个苹果或香蕉对肠胃大有裨益。当你胃肠道功能不佳,蠕动力弱及消化吸收功能差时,很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。
其次,适当控制饮食。世上最佳最简便的瘦身方法就是不吃饭,最笨最不科学的方法也是不吃饭。若不想造成肠胃负担,请定时定量地吃,而且细嚼慢咽,吃七成就会有饱了的感觉。狼吞虎咽,胃会苦不堪言,造成的后果基本会发福。请少吃深色的和红色的食物,那就离减肥目标不远了。请把甜点等高热量食品束之高阁,尤其要戒掉八点之后的夜宵。
再次,就是肠胃的运动。运动有助于增强肠胃的蠕动和消化吸收功能,忙只是借口,时间就像海绵,只要善于挤还是有的。如在等公交车的时候可以做几个踮脚的小动作;在办公室伏案工作的朋友可以趁零碎时间,在原地双手叉腰,左右扭动或上下蹲;平时尽量以步代车,快走能消耗多余的热量。晚上躺下后,可以双手按摩腹部……早睡也是养肠胃的好方法,中医上讲,十一点以后人的阳气就会上升,而十一点至凌晨五点是内分泌最旺盛的时间,各个器官都需休息,包括肠胃,此时休息就是最好的运动。
减肥是一个长期的过程,不可能一蹴而就,不要怕麻烦,我一直采用可行的减肥方法,加上一点意念,把自己穿不进的漂亮衣服放在柜子里,天天想象着变成好身材穿上它的得意模样,只要坚持,减肥的目标不会遥遥无期。
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