8式减肥操打造完美曲线

坐在办公室里长时间不动，背和肩很容易疲劳。这节操能帮你消除疲劳，提高工作效率，减少各部位多余脂肪，保持形体美。

8步减肥操 练就s型身材

（1）预备姿势：坐在椅上，两肘弯屈，小臂侧平伸，两腿并拢，双脚尖点地，目视前方。

（2）挺胸，两手心向上，然后提起左侧臀部，左臂肘接触抬起的左臀，上身和头略向左倾。

（3）同1、2节，改换右侧做。

（4）直坐于椅子边上，脚尖点地，目视前方。两臂垂放体侧，两手扶椅子边沿。挺直腰背，头尽力后仰，用力挺胸。

（5）后背紧靠椅背，低头，全身放松。

（6）坐在椅子上，手扶椅子边沿，屈膝，抬起两腿，保持平衡，数4个数。

（7）慢慢站起，身体略前倾，两手揉前额。

（8）两臂伸直高举，目视指尖，挺胸，收腹。