百科全书吧

关于减肥操的知识百科

减肥操专题专为您提供减肥操相关精彩内容,减肥操相关优质知识,减肥操相关的百科知识点,让生活的精彩从减肥操开始,我们为您分享生活中的小窍门,生活中的小知识,健康小知识,健康养生知识,快快来看吧。

  • 郑多燕减肥操 6组动作瘦手臂

    郑多燕减肥操 6组动作瘦手臂

    01、单臂扭转运动使用说明:运动次数│8~16次│可做2~4回肌肉运动部位:肩膀、手臂后侧肌肉、侧腰1、吸气:左脚膝盖随着动作自然微弯,右脚移到后方往对角线方向拉开。此时,移至后方的右脚紧贴地面,使小腿及大腿肌肉伸展,接着将...

  • 地铁上就能做的减肥操 季末减肥要抓紧

    地铁上就能做的减肥操 季末减肥要抓紧

    春天眼看就要结束了,亲们的减肥事业进行的怎么样了呢?是不是还在痛苦自己减不掉体重呢?怎样才能健康快速减肥?很多MM都会这样问,其实,在日常生活中时刻都有减肥的机会。地铁是上班族每天都乘坐的交通工具。那你是否知道地铁...

  • 五家居道具减肥操

    五家居道具减肥操

    韩国女人几乎不上健身房,但也能保持苗条的身材,因为她们经常在家借助一些常见的小道具做居家减肥操,据说这是连健身教练都赞叹的减肥操。想要拥有苗条的身材吗?那就赶紧动起来吧,不要再让自己懒惰,让肥肉增长了。1.毛巾瘦腿...

  • 减肥操瘦腿的方法有哪些

    减肥操瘦腿的方法有哪些

    对于一些胖妹妹来说夏天是最不想过的季节了。因为夏天是最炎热的季节也是我们穿衣服穿得最少的时候,如果太胖的话所有的赘肉都可以通过衣服来显现出来。所以一到了夏天所有的肥胖的人都打算减肥。那么减肥方法也是多种...

  • 高效减肥操 轻松塑形消赘肉

    高效减肥操 轻松塑形消赘肉

    手臂内侧的拉伸运动手臂内侧,是脂肪非常容易堆积的部位。如果这里粗壮,容易令人看上去显得壮实无比。所以想让自己看上去瘦了一圈的第一步,就是收紧这里的小肉肉!好像跳舞一样的甩臂操1、身体挺直,一手围绕腰部搭在另一侧...

  • 7日瘦身瑜伽减肥操的做法

    7日瘦身瑜伽减肥操的做法

    近年来瑜伽瘦身减肥操,已经越来越流行,因为它相比于节食减肥更加健康,对于一些平常的运动减肥更容易坚持,所以对于减肥的朋友而言,能够坚持练瑜伽的话,绝对可以让你起到意想不到的减肥效果,那么下面要为大家具体介绍一下,有效...

  • 居家减肥操让你久坐也能瘦腿

    居家减肥操让你久坐也能瘦腿

    步行+小体操早晨8点忙碌的一天开始了,一日之计在于晨,美腿也从早晨开始吧。走到车站搭车,注意正确的步行姿势,即抬头挺胸,利用腰的力量走路,将背挺直,缩小腹,紧缩臀部,脚跟先着地,保持一定的速度。把握这几个要领,就可以利用走路...

  • 瑜珈球减肥操的做法

    瑜珈球减肥操的做法

    瑜伽大家应该都很熟悉,而且大多数朋友空闲时间也可能已经在练习瑜伽,瑜伽不仅可以瘦身还可以减轻压力,调节心情,所以它可以算是一项深受所有女性朋友喜爱的运动,那么瑜伽球呢?瑜伽球当然就是做瑜伽的时候有一个球在旁边了,呵...

  • 最近风靡的有效水瓶减肥操

    最近风靡的有效水瓶减肥操

    “水瓶减肥操”不仅可以锻炼体内深处的肌肉,增强身体柔软性,矫正身体歪曲不正,还能防止多余赘肉的积聚,快速甩掉全身赘肉。一、锻炼体干,收紧腹部和大腿动作1挺直腰杆站立,双脚在同一直线上前后打开,使水瓶、鼻梁、脊椎、双...

  • OL必学办公室减肥操 轻松瘦腿消灭腿脂肪

    OL必学办公室减肥操 轻松瘦腿消灭腿脂肪

    由于工作环境的缘故,OL在办公室减肥较一般人困难,其实即使安坐办公室也是可以瘦腿,锻炼腿部线条的,下面就让小编教你怎样瘦腿最快最有效,特此介绍一下这套OL减肥操,让你快速瘦大小腿,修长美腿由此开始。part1:目的:矫正坐姿,收...

  • 女生减肥最爱的懒人减肥操

    女生减肥最爱的懒人减肥操

    早上做伸展减肥操是最好的时间,可以促进血液循环,带来精力充沛的一天!如果没有时间,也可以趁泡完澡或是晚上睡前做,基本上只要方便的时间都可以。做伸展操时,选择可以动得自在且舒服的衣服就可以了,但是要避免对腹部或胸部收...

  • 腰部减肥操 怎样轻松减腰部

    腰部减肥操 怎样轻松减腰部

    腰部是指:人的胯上肋下的部分,分布在脊柱的两侧,介于髋骨和假肋之间。1、动作一,坐姿屈膝动作要领,首先身体呈坐姿,且用双臂撑在身体两侧,同时肩部放松。然后双腿并拢,再吸气,屈膝拉向腹部,与此同时吐气收紧腹部。动作要缓慢,重...

  • 腿部减肥操让瘦腿更彻底

    腿部减肥操让瘦腿更彻底

    腿部快速减肥操之瘦整个大腿以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次...

  • 中年健身减肥操怎样锻炼腹肌呢

    中年健身减肥操怎样锻炼腹肌呢

    对于中老年人来说,觉得锻炼出腹肌只是青少年的事情,但是其实中少年也是可以通过健身操来帮助自己锻炼出更好的腹肌来,但是中老年人想要通过减肥健身操锻炼出腹肌的话还得坚持不懈的努力,让中老年腹肌锻炼效果更好,但是中老...

  • 有氧减肥操介绍

    有氧减肥操介绍

    随着人们生活水平的提高,日益紧张的工作和生活节奏,人们对身心健康的要求也来越迫切,参加体育锻炼也成了人们日常生活中不可缺少的一部分,对健身的观念有了更深的认识,参与健身的意识强。有氧健身操的运动强度适宜,符合健身...

  • 十一个椅子减肥操动作 瘦腰瘦腿又瘦臂

    十一个椅子减肥操动作 瘦腰瘦腿又瘦臂

    1、坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背贴近,右手弯曲手肘从椅背后环抱椅子,手掌抓住椅背的左上方,然后上半身向左边扭,左手放下置于右腿的外侧,动作持续20秒。2、坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背贴近,双腿自然踩在地上,双手弯曲手肘...

  • 男士健身减肥操有哪些

    男士健身减肥操有哪些

    现在随着生活快节奏的发展,很多男士都经常因为工作的原因而忙碌在酒桌应酬上面,由于这种不合理的饮食方式,不止给身体带来了伤害还让很多男士面临下肢肥胖的难题。由于腹部的肥胖不止给工作和生活中带来了不便,还给自己的...

  • 简单5式减肥操瘦腰又瘦臂

    简单5式减肥操瘦腰又瘦臂

    第一式:1、双腿微微张开站立,身体挺直,挺胸收腹,弯曲双手手肘抬起至腹部以上位置,右手手掌叠放在左手手掌上,动作持续20秒。2、然后向前迈出右腿呈弓步状,左腿往后微微曲膝伸出,脚尖着地,上身挺直,挺胸收腹,弯曲双手手肘往两边方...

  • 减肥操到底是有氧运动么

    减肥操到底是有氧运动么

    减肥的方法特别多,每种方法的不同,减肥的效果也不会相同,一般在进行在减肥的时候有好多朋友会通过减肥操的形式来进行,这样的减肥效果也是特别明显的,不过在进行减肥的时候也有好多朋友不知道什么是有氧运动,也有通过减肥操...

  • 练习女性臀部减肥操

    练习女性臀部减肥操

    女性臀部减肥操的具体做法是:第l节预备姿势:仰卧,两手放在体侧。动作:①右腿屈膝上举,两手抱膝(力求触及胸部),吸气,左腿伸直。②还原成仰卧,呼气。③一④同①一②。两腿交替练习,重复12次。第2节预备姿势:俯卧(下颏触地),两手靠...

  • 快速瘦腹怎样选择减肥操?

    快速瘦腹怎样选择减肥操?

    每个女孩儿都梦想拥有平坦的小腹,但是怎样减肥都无法成功瘦身,不用着急小编给你推荐三招减肥操,坚持下去就一定会成功。俯身收腹操双腿并拢屈膝跪地,大腿与小腿成90度直角,脚趾撑地,上身往前俯下,两臂伸直,手掌着地支撑身体,腰...

  • 动感搏击减肥操作用有哪些

    动感搏击减肥操作用有哪些

    很多上班族都缺乏体育锻炼,从而导致脂肪在身体过度堆积,刚过30之后,很多男性朋友都大腹便便。如果进行动感搏击减肥操锻炼,可以很快速的燃烧脂肪,这种锻炼方式目前非常收到年轻都市白领的欢迎。运动搏击减肥操是有氧运动,这...

  • 简单的床上减肥操怎么做

    简单的床上减肥操怎么做

    身为上班族的我们,总是没有太多的时间去减肥,但是由于长期不运动,身上已经长了很多的肥肉,没有关系,现在有了一种新型的床上减肥操,不用花费太多的时间和金钱就可以达到减肥的效果。只要每天在睡前花几分钟的时间来简单的做...

  • 15天毛巾减肥操快速瘦臂

    15天毛巾减肥操快速瘦臂

    减少手臂赘肉功效:强化三角肌群、阔痛肌群,适用于驼背、颈肩酸痛或肌肉无力者,可帮助减少手臂赘肉。动作:1、双脚打开与肩同宽站立于地板上,膝盖微弯,脚尖略微朝外站立。2、双手抓住毛巾两端,手臂伸直向上高举。3、双手抓住...

  • 女性生理期减肥操

    女性生理期减肥操

    女性利用生理期减肥,可以使减肥效果更显着。下面,小编根据生理期间激素分泌的情况,分4个阶段为你调整减肥计划,并在每个阶段为你打造最有效的减肥,让你在4周边窈窕美人。第一阶段:减肥泄留期月经开始后第1~7天此时黄体激素的...

 1 2 3 下一页