如何减肥 最有效的中药法
对于如何减肥?如今已成为我们很多人的一种时尚。人们大多数都是在办公室办公,平均每天待在办公室八个小时以上,这样长期坐着,不仅使身材变形,也不利于健康。尤其是在寒冷的冬季,我们每天更是懒得去做一些有关减肥的运动。但是,每当看到自己慢慢变胖的身体机就开始犯愁了。
在我们生身边很多女性朋友都会去尝试是很多的减肥方法。其实,我们都知道对于如何减肥?最健康的减肥方法就是食疗法,下面就看看小编给大家介绍的几款中药减肥法吧。
中药材大概分为以下七大类
(1)祛脂助消化
代表性药茶:山楂、谷芽、麦芽,作用是消积滞。特别是山楂,含有多种酸类,可促进胆汁和胃液分泌,帮助分解油腻,对付动物性脂肪尤其见效。其通过健脾消食从而使血脂降低,瘦身减肥。脾胃虚弱者禁用。
消脂药较安全,但清除了肠胃堆的废物后,有开胃的效果,因此要有自控能力才能成功瘦下来。
(2)利尿祛湿
代表性药材:泽泻、云苓、车前子、荷叶jian等,作用是利湿,可排除体内多余水分。服后可增加排尿量,解湿热,消水肿。
此类减肥中药主要针对水肿型肥胖人士而言,长用则伤脾肾阴,得不偿失。
(3)排毒清宿便
代表性药材:大黄、番泻叶、首乌等,作用是加强肠道蠕动,速通大便。
大黄:性味苦寒,具有泻火凉血、活血化瘀、利胆退黄等作用。能增加肠蠕动、促进胆汁分泌,从而促进脂肪转化,减肥降脂,还能增强细胞免疫能力。禁忌:血虚气弱,脾胃虚寒,无实热、积滞、瘀结以及胎前产后慎用。
番泻叶:性味苦寒,具有清热行滞,通便利水功效。尤其适合热结便秘、腹痛、水肿患者。适合肥胖实症,忌用于肥胖虚证、脾胃虚弱、大便塘泄者。儿童、哺乳、经期孕期禁用。
何首乌:性味苦涩、微温。可通便排毒、降脂减肥、补肝益肾、腰酸背痛、养血祛风。大便塘泄有湿痰者不宜。
泻药副作用较多,短时间服用可通便减胃腩,但时间一久,肠子因此失去弹性,严重妨碍日后的排泄功能、营养吸收和分解。
(4)降血脂
代表药物:丹参、草决明、桑寄生、鸡血藤等。
丹参:性味苦,微寒。有活血化瘀、降脂减肥、安神宁心、消热消肿的功效。
草决明:性味苦、甘、凉。有干扰身体对脂肪和碳水化合物的吸收,同时降血压、降血脂、清肝明目、润肠通便的功效。
降血脂药较安全,适合体内储存过量脂肪和胆固醇之人,常吃可保血管畅通,避免病变。
(5)活血化瘀类
代表性药材:川芎、丹参、益母草、牛膝、红花,这类药物有祛瘀、活血、调经、利水、消脂减肥的功效,通过调理身体循环,促进减肥。阴虚血少者忌服。
(6)健脾益气类
代表性药材:黄芪、党参、白术、苍术。此类药物有健脾燥湿、祛风散寒,降血糖、血脂及减肥功效。
(7)养血滋阴类
代表性药材:当归、生地、芍药、首乌、枸杞。此类药物具有补血和气、活血化瘀、补肾益精等功效,且有利于降脂减肥、润肠通便,脾虚者禁服。
以上七类减肥中药,前三类主要作用于消化、泄泻等作用,药力强,见效快,但长服副作用大。后面四类主要用于身体调理,旨在让身体恢复平衡,促进正常新陈代谢。副作用小。但最好也要在中医指导下进行。值得借鉴的是,市面上销售的各类减肥产品大多含有中药,是否适合自己,可根据配方查找中药药性,选择适合自身体质的才能有效减肥。
在日常中,我们该如何应用以上中药减肥呢?小编推荐选用茶疗药膳和食疗药膳进行,健康瘦身两不误。
最简便的中药茶疗减肥药膳
(1)三花洋参茶
配方:玫瑰花、茉莉花、玳玳花各30克,西洋参3克。
制作:材料均切碎,共研粗末,贮于罐中备用。
功效:疏肝,和胃,理气,祛湿化痰。适于减肥瘦身。
食法:每日一次,3-5克。正常人四季皆可饮用。
(2)莲心荷叶茶
配方:莲子心5克,荷叶10克。
制作:将荷叶、莲子心洗净,荷叶切碎,同置茶杯中,用沸水冲泡即可。
功效:养心益肾,补脾涩肠,清暑利湿,生发清阳,止血。用于减肥瘦身。
食法:适量,常服有效。中满痞胀及大便燥结者忌服。
(3)荷叶山楂大麦芽茶
配方:茶叶6克,山楂、麦芽各15克,大黄2克。
制作:材料共研细末,封贮备用。
功效:消食和中,下气,消食积,降脂降压。用于祛湿减肥。
食法:每日1-2次,每次6-12克,沸水冲泡代茶饮。孕妇及脾胃虚弱者忌食。
(4)竹叶陈皮茶
配方:鲜竹叶20克,陈皮10克。
制作:将陈皮、竹叶洗净,切碎,放入纱布袋包好,放入清水中煎煮20分钟,即可饮用。
功效:健脾利水,降脂减肥,用于减肥瘦身。
食法:代茶饮用。气虚、咳嗽有痰者慎食。
加上合理休息有利于减肥
睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪,而当人进入深层睡眠时,大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪;睡不好的人胰岛素分泌会增加,身体更容易储存脂肪;研究也发现,睡眠不足的人新陈代谢速率较慢(在不同的睡眠分期,新陈代谢的速率也不一样,当睡眠进入快速动眼期时,新陈代谢速率会达到最高,如果你睡得少,快速动眼期的睡眠跟着减少,这会导致你吃太多、吃下不该吃的,以及在不对的时间吃东西。这就是为甚么想要减肥成功,你得先睡个好觉的原因。
不过也不是睡得越多越好,睡太久的人新陈代谢也会较慢,因为他们一直躺在床上而没有消耗热量。每天睡足7-8小时是最有利于减肥的。不要因为冬天昼短夜长而贪睡哦。
结语:以上就是今天小编给大家介绍的快速瘦身的方法,我相信今天的介绍会给很多的朋友带来帮助。但是在这里小编友情提醒,我们在平时练习时首先要明确自己的目标,了解自己的身体,最关键的是要知道自己的极限。做适合自己的动作这样才能达到事半功倍的效果。
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