教你6个快速有效的减肥方法
怎么能快速减肥?很多女性朋友由于爱美心切,常常希望能有一些快速减肥的方法。下面就为大家介绍6个快速有效的减肥方法,让你快速减肥的梦想变成现实。
减肥方法一:常常缩小腹
你的小腹是否微微突出啊?如果想拥有完美的体形,在平时请保持缩小腹的习惯,不只可强健腹肌,腰腹也比较不容易松弛。所以,记得时时提醒自己缩起小腹喔!
减肥方法二:端正的坐姿
端正的坐姿,可以使你的臀部及大腿,保持紧张感,而且臀线也不易变形,更可防止O型腿的产生。另外,端正的坐姿还可以让你气质突显。
减肥方法三:合身的穿着
合身的穿着,可以让你时时注意自己的身材变化,一旦有发福的迹象,过紧的衣裤,会马上让你惊觉到喔!
减肥方法四:保持运动习惯
每周应该至少运动3次,而且每次运动都要在30分钟以上,才真正有效燃烧脂肪喔!而且可以每周变换不同的运动,不管是骑车、登山、慢跑……,保持新鲜感,可以让你运动得更持久。
减肥方法五:多喝水
大家都知道,多喝水可以使肌肤水嫩透明,但别忘了,多喝水也有帮助减重的效果喔!只要你在饭前喝几杯水,让胃有饱足感,进餐时食量自然会减少。
减肥方法六:三餐份量递减
三餐进食的热量,应该保持递减,早餐的摄取最为丰富,午餐只要吃八成饱就可以了,至于晚餐的摄取,则以清淡为原则,而且晚餐后就不要再进食了,尤其是禁止夜宵。
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