一周速减8斤肉 无痛苦“魔术”减肥法
号称史上最靠谱的减肥方法来了!在这之前,据说有超过150万人使用了这个方法,并且成功减肥。传说中Jennifer Lopez、巴西超模Giselle Bundchen都是此方法的忠实拥趸。
案例:
减肥案例陈述
年龄:26岁
身高:158cm
身体状况:饮食无规律,爱吃夜宵,肚腩堆积脂肪较多。
体验难度:★★☆☆☆
减肥时间:30天
减肥前体重:122斤
减肥后体重:106斤
减重:16斤
体验感受:
减肥体验感受
这是我用过的最没有痛苦的减肥方法啦,不用饿肚子,而且速度非常快。吃的东西也非常合我胃口,大鱼大肉,配搭少量蔬菜。这几乎是每个胖子梦想的减肥方法。不过零食、水果这些都不用想的,减肥总要克制一下。还有要戒掉夜宵,最容易囤积脂肪的一顿,不过晚上吃饱了,早点睡的话应该可以克服的。身边有些人无饭不欢,我倒是还好,所以戒掉淀粉都没关系。一个月时间不难熬,眼看着体重几乎每天都在往下掉,很开心。不过唯一觉得这个方法的弊端是,成本有点高,每天天然高蛋白,每一样都很贵的。
体验效果:
减肥体验效果
第一阶段是减得最快的阶段,大概一周就减掉了8斤,这是以前想都不敢想的数字。最快的时候一天就能减去3斤,这还是在正常吃喝、不节食的情况下做到的。中间的阶段速度很慢,有时候好几天才下去一斤,有时候会反弹,但也减了五六斤的样子。到了第四阶段大姨妈来了,正好恢复饮食,不会有大碍。等到整个月都结束,又轻了一两斤,整个人小了一圈,裤子小了一号,希望以后能保持下去。
许多人在一个月内使用此方法,平均减去体重12斤,整个人看起来都小了一号。更有甚者一周就能达到12斤,这样神奇的方法,与其说它是一种减肥方法,不如说在变魔术。
这种方法是由法国营养学家迪康十年前创造的,由他的名字命名,翻译成中文叫迪康减肥法。
迪康减肥法四大步骤详解:
迪康减肥法四大步骤详解
第一阶段:持续5天左右,只摄入天然蛋白质,譬如鱼、肉、蛋、脱脂奶等高蛋白食物。摄入数量没有限制,以每餐吃饱为主。此阶段断绝淀粉类食物摄入。
第二阶段:也是5天时间,为交叉饮食阶段。所谓交叉就是指,第一天摄入纯蛋白食物,第二天摄入蛋白加蔬菜的食物。依此循环反复。每顿以吃饱为主。此阶段也可将天数延长,比如前3天吃纯蛋白,后3天吃蛋白加蔬菜,然后反复。此阶段同样禁食淀粉类食物。
第三阶段:大概是10天时间。以每10天减掉1公斤体重为基础计算疗程。此阶段以蛋白质结合蔬菜为主食,每天适当加入一种水果、两片全麦面包,运动半小时左右。每隔5天可以摄入一次淀粉,或者吃一次大餐。
第四阶段:其后的时间均为第四阶段,可以逐步恢复正常饮食,但必须每周保证有一天只吃天然蛋白质,其他都不吃,这样才能保持之前减重的成果。
需要注意的是,每个阶段的时间并不严格,可以根据实际情况调整。在以上四个阶段内,除了适当运动之外,每天还要饮用至少2升水,加速体内毒素排出。
有关迪康减肥方法答疑:
有关迪康减肥方法答疑
1、 迪康减肥法合理吗?
此方法相对其他减肥法要合理一些,但是此方法没有完全规避可能出现的副作用,而诺特的减肥方法经过改良完全解决了可能带来的副作用,所以此方法也不完全合理,但有可借鉴之处。
2、体验者减重的原因是什么?
开始五天只摄入优质蛋白质,避免摄入淀粉、水果等,其实是为了限制碳水化合物的摄入从而启动自身脂肪的分解,这五天时间身体内糖原耗尽开始启动脂肪分解供给身体能量。
3、这样的减肥方法长期使用会引起什么副作用或者不良效果吗?
这种减肥法并不十分健康,因为过程中会令减肥人士缺乏其他所需营养,我认为这样没有任何健康好处,五日只吸收蛋白质对身体十分有害,原因是缺少了人体所需的多种必要营养。
在这个讲求快速的社会,保证在五日内减掉三公斤的方法,会让女士趋之若鹜,但真正要减得健康,还需要一个长期过程。所以这种方法在没有营养师指导下最好不要轻易尝试,如果要使用此方法,时间不能超过两周,而且每天饮用大量的水,超过两周肾脏的代谢会出问题,可能影响肾脏功能,得不偿失。
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