睡前三个超简单小动作 有效消除水肿瘦小腿
动作一、直腿抬高
1、张开双臂平躺在地板上,直腿抬高,脚底板朝向天花板。
2、移动双脚的脚趾,慢慢向上翘,脚趾头朝向天花板。
3、慢慢张开双脚,到合适宽度。
4、双脚上翘,活动脚踝,脚底板对脚底板。
重复动作5次。
>>>两种蔬菜一起吃轻轻松松瘦小腿
健客网减肥温馨提示:
1、做该套动作的时候,首先要活动活动关节,做好充分的热身运动,以免损伤胫骨。
2、该套动作不适宜饭后做,睡觉之前做效果最好。
动作二、弹力裤
1、穿上弹力裤。
2、平坐于地,双腿略向上弯曲,使小腿达到完美线型的角度,保持动作20分钟。
>>>瘦腿六大运动教你秀出夏日美腿
健客网减肥温馨提示:
1、弹力裤最好是通风的网格状,有利于散热。
2、弹力裤压力不宜过大,要在能承受范围之内。
动作三、按摩
1、双手从小腿底部到顶部朝内往上按摩小腿,加速脂肪燃烧,同时还能有效改善淋巴和血液循环的往下流量。
健客网减肥温馨提示:
1、按摩的时候,建议先涂抹一些滋润的护理产品,如精油或者是瘦身霜,能够加快脂肪燃烧的速度。
2、冬天的时候,还可以用热水泡脚的方法(水一定要全部浸盖住小腿)达到瘦小腿的效果,但是夏天不宜使用该种方法,想要瘦小腿的MM,冬天的时候,可以尝试这种方法,很有效哦
-
怎样才能瘦腿
减肥是现在很常见的话题,减肥的方法比较多,在减肥的时候,都是要注意选择好的减肥方法,这样对自身健康才会有保护,而且也能够达到很好的减肥效果,常用的减肥方法就是以饮食、运动为主,这样的减肥方法是不错之选,不过对局部减肥方法选择,也是要根据需求,例如瘦腿就可以选择...
-
泡澡瘦腿法 轻松赶走冬季浮肿
一、反复进出式全身浴促进排汗全身浴顾名思义就是将全身部位浸泡在热水中,而我们今天介绍的反复进出式全身浴,要求在浸泡片刻后站起身,再继续浸泡,以这种方式反复进出浸泡可增强排汗效果。全身浴水温要保持在42℃左右,浸泡3分钟后起身离开浴缸,在浴缸外站3分钟后继续...
-
快速瘦腿的简单方法
1、检查身体做好准备在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查,然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加,但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼...
-
怎么瘦小腿最有效呢
目前来说减肥的人士是越来越多的,无论是哪个年龄段的都想去减肥的,不光是一些年轻人,就连老年人都想要去减肥的,其实他们减肥不光是为了有一个好的身材,更加是为了自己的身体健康,如果自己的体内有很多脂肪的话就会引发一些疾病,如果是这样的话就不是养生的生活方式。...