快速瘦腿要遵循哪些原则?
腿部快速减肥的秘诀要遵循以下原则:
1、瘦腿方法,就是将膝盖用力并紧,轻微下压,快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这动作对于美化小腿曲线非常有效,平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。
3、坐在椅子上坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、还有就是一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。
以上几点便是腿部快速减肥的秘诀,很简单也很容易掌握,但是不要觉得简单就漫不经心的去做,动作一定要到位,认真的按照步骤去做,只有有时间就可以尝试一下,用不了多久,就能拥有修长的美腿了。
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