怎么做瘦腿最快呢
最近腿粗的问题,成为我们很多女性朋友特别困扰事情,很多女性朋友,都在想尽各种各样的方法,来进行对腿部减肥,但是大多都没能减肥瘦腿成功,成为我们很多女性比较敏感的问题,瘦腿不是一天两天就可以看见效果的,只有在长期的坚持之下,才有一定的功效。
1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
2.揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
3.扭膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。
4.扳足:两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力。
5.轮蹬:坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
6.搓脚:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
7.暖足:俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。
一定要掌握一些专业的瘦腿知识,能够帮助们达到一个很好功效,能够帮助我们在减腿的同时,就可以达到瘦身的功效,在瘦腿的时候,我们可以经常的做一些原地踢腿的动作,这样对瘦腿也是有帮助的。
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