如何瘦腿上的脂肪呢
随着时代的变化,越来越多的女性对于自身的气质和身材,也越来越注重。身材好,人才会更有自信,尤其是到了夏天,喜欢穿裙子短裤的女性,就会对自己的腿太粗,太多脂肪,感到不满意。就想着如何瘦腿。只有腿瘦下来了,不管是穿裙子短裤都会更加有自信。那么如何瘦腿上的脂肪呢?
下面就来介绍几种方法:瘦整个大腿:以立正的姿势站着,两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手用力碰触脚趾。开始做时以10秒钟做3次为目标,习惯后再加速。瘦大腿内侧: 做立正姿势,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖,两手插在腰上,跳起的同时左右脚互换。先以10秒钟做10次为目标,后可加速。瘦大腿外侧: 右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡,腿部要用劲。另外一侧同样做,动作大约两秒钟。
1、最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。
2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。
3、找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。
4、坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
5、这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬至90度,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。
以上几种方法,其中有几种简单的方法,在平时上班空闲的时候,在自己的坐位上也可以进行锻炼来达到瘦腿的效果。但是要注意,刚开始练习的时候应该适度。不可用力过猛,避免导致腿部肌肉受伤。这些简单方法应当坚持每天锻炼,来达到瘦腿效果。
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