简易瘦腿瑜伽减肥 纤细长腿秀出来
没有时间运动的MM们,下面是简易瘦腿瑜伽减肥动作,只要你坚持每天在床上练习10分钟,腿部的线条就会出现了。
瘦腿瑜伽减肥1、脚单膝跪地,右腿弯曲稍往上抬起,右腿小腿与地面平行,双手撑住地面,臀部抬高,上身是保持立直状态,坚持5秒钟。
瘦腿瑜伽减肥2、半身稍往前倾,双手打开撑住地面,左脚小腿贴地不动,右腿笔直向后伸直,坚持10秒。
瘦腿瑜伽减肥3、腿跪地坐,右脚向前弯曲,小腿向内盘旋,左腿向后贴地,身体稍往前倾,坚持10秒。
瘦腿瑜伽减肥4、部动作保持不变,上身缓缓往前屈倒,尽量用额头贴住地面,双手屈肘,手臂与地面垂直,坚持10秒。
瘦腿瑜伽减肥5、缓呼气,利用手部力量将上身渐渐回到第三步,双手是打直,目视前方,保持10秒。
瘦腿瑜伽减肥6、体姿势都是保持不变,只是注意上身动作的变化,上半身稍微往后转,双手支撑地面,身体稍往前倾,头部向后转,目视着地面。
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