如何迅速瘦腿呢
随着炎热夏季的到来,气温越来越高,所以女性朋友都希望可以换上漂亮的花裙子,一方面可以给自己带来丝丝的凉爽,而且也可以展示自己的身材,可是这对于一些女性来说却是一件很痛苦的事情,因为他们有些天生腿部粗壮,有些平时缺乏锻炼而且导致腿部过粗,所以如何瘦腿就成为了他们非常关注的一件事情,那么怎样做可以瘦腿呢?
1、睡前床上瘦腿运动
第一步:躺在床上,抬起双腿,做空蹬脚踏车的动作,分别正着蹬、倒着蹬各100下。可以循序渐进,一点一点加次数,切记不要图一时之快,搞不好会拉伤大腿肌肉的。
第二步:完成脚踏车动作后,需要放松一下缓解酸困,将腿抬高与身体成90度,保持一分钟,然后下床做一些腿部拉伸练习。
第三步:再一次回到床上,将腿搭在墙上倒立一会,做不到肩手倒立的话,可以将腿与身体成90度,这样也可以达到效果的。能保持上20分钟,还会有助于睡眠哦。
2、看电视膝盖不要弯曲看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。
3、日式坐法瘦大腿先跪在凳子或床上,腰背部保持挺直,然后把臀部坐在腿上,即上半身的体重全部压在两条大腿上。
4、温水泡脚每天坚持用温水泡脚,并按摩5分钟。能够有效地帮助肌肉放松,增加弹性。
5、少熬夜睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,体内的毒素和多余废物难以排出体外,从而腿部出现水肿肥胖的现象。
6、多多踮脚在每个可能的时候踮脚,例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。
7、走路上下班走路上下班也可以健身,但走路姿势要正确,脚后跟贴到地面,脚尖要有踢地感。踮着脚尖走路,避免穿高跟鞋快速走路,很容易长出萝卜腿。
以上就是一些快速瘦腿的小窍门,但是这并不是所有瘦腿的方法,在生活中还有很多种方法都可以有一定的瘦腿效果,所以一定要在实践的过程中找到最适合自己的那一种方法,也可以咨询专业的健身人士,让其帮你制作出一份属于你自己的长期瘦腿计划。
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