妙吃蔬果水果能瘦出萝卜瘦腿
腿粗的MM有福了,小编在这里为你介绍几种有瘦腿作用的蔬果让你健康甩掉萝卜腿!
1、白萝卜
白萝卜中含有十分丰富的维生素C、微量元素锌以及芥子油,能增强免疫力,促进胃部蠕动,有助消化。而腿部的肥胖,有时是由于肿胀造成的,白萝卜中的淀粉酶可以加强新陈代谢,防止皮下脂肪积聚,驱除腿部水肿,对腿部减肥有一定作用。
2、芹菜
芹菜是一种绿色健康的减肥蔬菜,很多人可能不知道,新的研究报告表明,芹菜中富含钙质,人体对芹菜中钙质的吸收率甚至要比对牛奶中的钙质率吸收要高得多,而这些钙质,恰好能补充笔直双腿所需的钙,而且还有丰富的钾,可以预防下半身浮肿的现象。
3、菠菜
菠菜是通肠导便,增强抗病能力的良品,还能保障营养和促进人体新陈代谢,多吃菠菜有利于血液循环和活络,并让人体所需的养分得到较好的摄取,甚至达到恢复腿部元气的效果,对腿部的保健作用较好。
4、奇异果
作为减肥圣品的奇异果,当中含有相当丰富的维生素C和膳食纤维,对消化系统消化食物起到非常显著的作用。另外,奇异果中的蛋白分解酶素对肉蛋类食物的分解作用也很强。爱美的女生们在餐后食用奇异果,不但可以消脂美腿,还能美肤美颜呢!
5、葡萄柚
葡萄柚当中的枸椽酸成份能加快新陈代谢,使肠道更加顺畅,而且它的卡路里低,含钾量也是水果中的佼佼者,长坐以至脂肪积聚下身,且大便不畅者可以尝试一下,或许它能帮你一个大忙。
腿部是支撑整个身体的关键部位,健美苗条的双腿更是大多女生所向往的,有益腿部的各类蔬果建议多吃,并配合上适当的运动,避免腿部脂肪集聚,早日告别萝卜腿的困扰。
-
轻松造就绝世纤细美人腿
交替向后提臀抬腿四肢着地,趴跪在地上,一条腿膝盖着地,另一条腿屈成v形。并且使膝盖与地面保持几厘米的距离。然后向上竖直抬腿,直到膝部高于臀位时,停住几秒钟,然后缓缓落下,恢复起始姿势。把一侧的所有动作重复做完后再进行另一侧的训练。要点:保持膝盖弯度不变,收紧...
-
快速瘦腿的方法
粗腿分为肥腿壮腿肿腿三类粗腿分三类,看看自己属于哪一类吧1、肥腿:特征是肉软软白白的,小腿肚并不结实,特别是大腿后侧,皮肤看起来松松垮垮的,就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去,就连臀部看起来也会垮垮的。2、壮腿:特征就是肉其实还蛮结实的,看起来没那么白,有些人...
-
怎样减少腿部脂肪?
一般来说肥胖都是全身性的整体同时存在的,而单纯两腿肥胖是非常少的。从前面的部分我们已经知道,肥胖的原因是由于人们每天摄人的热量超过了消耗的热量。拥有优美的双腿也是我们减肥计划的一部分,体型的好坏,双腿也是一个非常重要的标志之一。如果大腿太粗会使人的...
-
4个瘦腿动作 跟萝卜腿说不
4个动作帮你快速瘦腿Step1双手并拢尽量向前伸直,上半身与下半身成90度,然后慢慢抬起上半身,直到身体成为直线。Step2正坐在椅子上,上半身挺直,然后慢慢向下,直到上半身贴近大腿。运动时,腿部和上半身均保持绷直状。Step3双脚抬起并绷直脚背,向前伸直,与地面保持90度。然...