瘦小腿肌肉腿的方法
很多人都出现了小腿特别粗的情况,穿衣服可能上半身特别好看,下半身就会出现裤子不好买的情况,还可能会影响我们自身的外部形象,很多人为了穿上好看的衣服,甚至采用节食的方法来进行减肥,饮食完全没有必要的,我们可以做一些比较简单的动作就可以,瘦小腿的效果,普及一下科学的瘦小腿肌肉腿的方法吧。
1.干洗腿:用双手紧抱一侧大腿,稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部,再从足踝部向上推拿十几遍,每日数次,这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
2.揉腿肚:将腿平伸在床上,用两手掌夹住腿肚,旋转揉动,每侧揉动20次~30次为1节,共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
3.扭膝:两足平行并拢,屈膝微下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉,治下肢乏力,膝关节疼痛。
4.扳足:两腿伸直,低头,身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿,增脚力。
5.轮蹬:坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
6.搓脚:双手掌搓热,然后用手掌搓脚心,各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效,可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
7.暖足:俗话说,“暖足凉脑”,暖足就是每晚要用热水泡脚,并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通。
最好的瘦小腿肌肉腿的方法,就是进行一些有氧运动,可以进行一些体前屈运动,女性朋友可以在家练练瑜伽,瑜伽是一项非常不错的减肥瘦身运动,可以帮助我们塑造自己的身材曲线,还可以达到很好的瘦小腿的效果。
-
走路姿势会决定你的腿胖还是瘦
一、踢着走有些人似乎怕地上的脏水或脏东西型脏鞋或裤子、就养成了一种踢着走的习惯。踢着走的时候身体向前倾,走路时只有脚尖踢到地面,然后膝盖就一弯,脚跟就往上提,所以,走路的时候腰部部恨少用力、好假走小肿步一般。如果你人跟着走的习惯,那么最好小心,以免使整条...
-
甘婷婷分享瘦腿秘诀 2周改善腿部线条
第一招:用吃来减腿1、维他命e帮助去除水肿血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命e的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。2、维他命b群加速新陈代谢维他命b1可以将糖分转化为能量,而b2则可以加速脂...
-
针灸瘦腿有效吗?
现在有很多人为了减肥就会想到用一些医疗手段,这种做法现如今已经被很多人接受了,并且社会的发展也很迅速,各种减肥的方法也是扑面而来。最近流行着一种针灸瘦腿的方法很受欢迎,但是有些人就考虑这种瘦腿的方法真的有效吗?接下来我们就请权威专家为大家解答一下吧。...
-
两个方法 快速打造修长双腿
虽然只是单腿运动,实际上可以紧致双腿1、仰卧,放松上半身,保持收腹,鼻子吸气嘴巴吐气,单腿屈膝90度抬起。2、将抬起的腿往上牵引抬起。3、足尖朝上,一边吸气一边用足尖慢慢描绘半圆。4、剩下的半圆在吐气的过程中完成描绘。足尖朝上流利地描绘出一个圆是很重要的。在...