上身瘦腿粗如何减肥呢
能有一双修长的双腿是每个女人的梦想,但是理想是充满的,现实却是很残酷的,很多女性因为平时长时间坐在电脑前工作,工作后锻炼时间又很少,所以就形成了上身很瘦,腿却特别的情况,这样的身材让我们看起来非常的不协调,严重影响我们的美观性,所以很多女性就希望可以改变这个情况,那么上身瘦腿粗怎么来进行减肥呢?
单腿莲花背部腿部伸展式
步骤1:两腿并拢坐直,脚尖向上弓起,两手放在身体两侧,抬头挺胸,目视前方。
步骤2:弯曲左膝盖,将左脚踝放到大腿根部尽量贴近耻骨。上身向前倾,双手抓住右脚掌。
步骤3:上身继续向下压,用头部靠近小腿胫骨,胸部贴向腿部,双肘向外打开弯曲。
单腿后屈背部腿部伸展式
步骤1:两腿并拢坐于坐,脚尖向上弓起,双手垂放身体两则,抬头挺胸,目视前方。
步骤2:左腿向后弯曲,脚跟贴近臀部,上身略微前倾,双手向后抓住脚趾。
步骤3:上身继续向下压,用头部靠近小腿胫骨,胸部贴近腿部,双肘向外打开弯曲。
莲花坐背部伸展式
步骤1:双腿弯曲交叉坐于地,脚跟靠近耻骨,抬头挺胸,双手拇指和食指圈起,掌心向外放在膝盖上。
步骤2:双手撑地,上半身向前倾斜。注意臀部不要抬离地面。
步骤3:双手继续向前伸展,身体也尽量压向地面,膝盖也贴向地面。
通过对以上内容学习以后,大家知道怎样做可以有效改善这个情况了吗,所以想要瘦腿的朋友,不妨试试以上这几种方法,虽然我们每个人都希望可以有迷人的身材,但是我们在选择减肥方法时一定要科学合理,尽可能不要服用一些减肥药物,以失去健康而换来身材。
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