局部怎样减肥瘦腿
身体肥胖是我们生活中比较常见的一种现象,会严重的影响着我们的身体健康,尤其是很多上班族由于平时经常久坐没有时间进行运动,就容易导致腿部出现脂肪堆积的现象,这样会严重的影响着我们的自身形象,但是想要更好的进行局部减肥一定要掌握好方法,最好通过运动进行减肥,这样不会对身体造成一定的副作用,下面一起了解一下局部怎样减肥瘦腿。
局部怎样减肥瘦腿
1、体侧伸腿
坐姿,右腿弯曲,右脚尽量靠近身体,左腿伸直指向外侧,脚面绷直,左臂伸直,左手置于左腿上,右臂环绕过头顶,手指指向下方,肩膀尽量向左下方压。
2、弓式
平趴于地板上,双脚自然分开,双腿弯曲并抬离地板,双臂伸直置于后方,直至双手能握住脚面,拉伸胸部及腹部尽量远离地板,头部向上抬起。
3、站立拉弓式
站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲,并抬离地板,右臂伸直指向上方,用右手握住右脚脚面,拉伸右腿和右臂,左臂伸直指向正前方,眼睛看向前方,身体向前倾。
4、鸟王式
站姿,左腿伸直撑地,右腿弯曲并抬离地板,双臂弯曲置于后方,双手握住右脚脚趾,身体微微向前倾,挺起胸部。
5、牛面式
跪姿,双脚自然分开,小腿绷直,膝盖弯曲90度,臀部向上抬起,双臂伸直撑在肩膀下方,肩膀微微向上提,头部向后仰。
6、扭转式
坐姿,右腿弯曲,右脚掌尽量靠近左侧臀部,左脚跨过右大腿置于右腿外侧,伸直背部,左臂伸直置于左后方,右臂弯曲,肘部置于左膝盖外侧,手指摊开指向上方
上面就是对局部怎样减肥瘦腿的介绍,通过了解以后我们知道想要局部的减肥瘦腿一定要多进行运动,但是减肥不是一朝一夕的,需要我们长期坚持才能有更好的效果,另外我们平时在生活中也要注意饮食营养的均衡,平时多进行体育锻炼对减肥都有一定的帮助。
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