肌肉腿还能瘦成竹竿腿吗
说到肌肉大家都知道是因为一段时间的锻炼在没有给身体腿部进行放松导致自己的身体出现了肌肉的情况的,一旦形成肌肉是很影响自己的整个腿形的。同样的在进行减肥的时候也是比普通的腿部要难度加强了很多的,这样就有一些朋友想了解下肌肉腿还能瘦成竹竿腿吗?
可以的,只要长期坚持运动都是有效果的。
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的紧肤产品,坐在床上或地上,小腿肌肉放松,用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群,手法要稍微用力,感觉微微发热或发疼效果最好,每条腿每次按摩5分钟左右。
另外可以尝试拉筋法,腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动,可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效,具体步骤如下:
STEP1:坐在地上或瑜珈垫上,双手往前延伸抓着脚趾。
STEP2:两手的手指抓住右脚的脚底,让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人,可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方,让你做起来较轻松。
STEP3:将下巴往天花板抬高挺胸吸气。
同时在跑步了之后可以用双手抱住左腿,使胸紧帖腿部,保持住,心里数二个八拍,然后换右边。双脚分开与肩同宽,用右手够左边的地板,二拍内左一下右一下,然后换做一边各二个。双脚并拢站,弯腰,用双手拌住小腿外侧,头向腿靠紧,保持两个八拍。双脚脚外侧着地,双手抱肘于胸前,身体前倾,慢慢下沉,保持两个八拍。也能达到瘦腿的功效。
瘦腿动作一,平躺地上,双腿弯曲,膝盖呈直角。脚掌踩在墙壁上,双手放在身体两侧。
瘦腿动作二,右腿慢慢向上伸直,保持10秒,然后回到动作一,换左腿向上伸直,同样保持10秒,回到动作一。双腿重复练习多次。
瘦腿动作三,平躺在地上,双手放在身体两侧。双脚伸直,脚后跟抵着墙壁,臀部和腰部保持贴地。保持这个动作10个呼吸。然后勾起脚尖,同样保持10个呼吸,再放松。重复练习这两个动作,每个动作练习10次。
关于肌肉腿还能瘦成竹竿腿吗,大家也知道了还是有一定的难度的。所以说一定要在锻炼后给自己的肌肉进行放松,而且长期的坚持锻炼后进行按摩和放松,还能起到瘦身的效果的。不过还是希望大家不要过于忧虑,只要好好的进行按摩腿部肌肉在一段时间后也是可以很好的减掉的。
-
秀腿营养小食品
从表面上看,秀腿与美食沾不上半点边。但是,本着美容以内养外的原则,则不但女人的饮食结构与秀腿密切相关,而且美食也是腿部美容之一法。1、海苔维他命a、b、b海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡裨益良多。2、芝麻提供人体所需的维他命e、b、钙质,特别是...
-
女士腿粗巧健美
一、进行大腿减肥的全身运动当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走,骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。跑步是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因...
-
人气女星瘦腿好方法,轻松拥有大长腿
虽然很多女星的身材很纤细,但是为了追求上镜的美,她们会对自己的局部部位进行减肥,比如,很多女星经常烦忧的就是腿部,如果个子再不是很高,腿粗一点,都会让整个人的美丽贬值,为了瘦出美腿,很多女星都会选择保鲜膜法,如果你也想快速瘦腿,不妨试试这招众女星都喜欢的方法啊!中...
-
初春瘦腿3妙招打造回头率美腿
春季瘦腿小妙招之骑自行车骑自行车是一项有氧运动,而对于瘦腿也有着显著的效果。骑自行车能够起到修复腿部曲线,延缓腿部肌肉形成的作用。如果每天抽出一个小时,专门练习坡多的路段,提高爬坡频率,两个月下来,双腿就会变得瘦长。有一点需要注意,运动完后的一定时间内不...