上身很瘦腿很粗怎么办
在我们生活中很多女性朋友都有这样的困扰,就是有些人上身非常瘦,但是腿却非常粗,造成这样的情况有很多原因,大部分原因是由于很多女性朋友不注重锻炼,而且工作比较轻松长期久坐,这才会造成下身比较粗,这样非常影响美观,让很多女性都非常自卑,那么上身很瘦,下身很粗的情况时,我们应该怎么办呢?一起来分析一下。
1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再 换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法: 双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日 做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。
坐着提腿法: 在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。
坐着直腿、提脚跟法: 先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小 腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。
根据以上的分析,我们知道,如果想要瘦腿的话,平时一定要保持一个良好的生活习惯,不要一直坐着,你如果一直坐着的话会减慢血液循环,这样就会造成脂肪堆积,腿部就比较容易发胖,是站起来多活动一下使腿部肌肉比较放松,长肉的机会才会减小,才能达到瘦腿的目的。
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