很瘦但肚子很大怎么办
其实很多人,因为工作的关系久坐不动,或者有不同程度一个运动量不大的问题,素以让很多人都有不同程度一个肥胖的问题的了。但是其实也有一部分的人本是是很瘦的了。但肚子很大的了。而且很多人陆陆续续都进入了减肥的行列的了。毕竟这样的症状,其实是不好看的了。那么到底很瘦但肚子很大怎么办?
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水,少喝碳酸饮料
起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水,要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水,否则会由于渗透作用,稀释血液,导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外,要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒,还是其他形式的酒精饮料,都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪,但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料,所含的热量克达到100千卡。此外,酒会提高身体的皮质醇水平,而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁,就要少吃肥肉。多注意饮食减肥,在平时,少吃含脂肪高的猪肉,选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉,有利于瘦身。
温馨提醒:如果你身材比较瘦,但是肚子比较大的时候,如果呢要想达到减去腹部赘肉的目的的时候,其实如果你每天进一步去练习仰卧起坐的话,对于女孩子而言的话,其实是一个不错的收腰腹方法。而且最好是进一步去运动。
-
如何能减肥肚子呢
肚子减肥是很多人面临最大的一个部位,因为我们吃的什么东西都是会往肚子经过的,所以说肚子上也是堆积脂肪最多的地方,大家在减肚子的时候就会觉得特别的麻烦,如果肚子不能尽快的瘦下来,那么就有可能会让自己在生活中特别的自卑,而因为身材肥胖的原因很多人觉得穿衣方...
-
最新腹部减肥健美操
腹部减肥是很多年轻人的重要内容,现在的一些人都非常的爱做健美操,能够强身健体,也能够美体的,腹部减肥也有一套最新的健美操的,如果能够学会的话,坚持练习,总有一天自己的腹部赘肉也会消失掉的,那么最新腹部减肥健美操的做法是什么呢,下面就给大家好好的介绍几项运动方...
-
减去肚子赘肉的方法是什么呢?
对于女人来说,小肚子是困扰很多人的难题,特别肚子是一圈圈的赘肉更是非常会影响到形象问题,但是对于肚子上的赘肉是最不好减的,所以这个问题也因此困扰着很多人,其实想要减去肚子上的肉是有方法的,如果找不对方法而盲目减肥的话只会越来越糟糕,所以下面就来一起看一看...
-
男性减肚子赘肉简单方法
以前的很多同学上学的时候身材都挺好的,现在工作没有几年时间,有好几个肚子都变成了啤酒肚,上面一圈肥肉,看起来非常的不雅观。不管是男士还是女士,如果自己的肚子上出现赘肉都是很不好的现象,会影响到自己的个人形象,下面小编就给大家说几个针对男士肚子上的赘肉消除...