很困但是睡不着怎么办
特别是上班族,忙碌了一天了,回到家里已经快晚上十二点了。但是自己却一直不能睡着。甚至自己的身体也感到了疲惫感,可躺在床上就是一点睡意也没有,即便是自己闭着眼睛,也不能快点进入梦乡。究竟晚上很困但是睡不着该怎么办呢,一起看看有关知识的介绍吧。
睡觉之前最好培养一下平静愉快的心情。不能有大喜大悲的感觉。太过兴奋或者悲伤都不容易轻松入睡。不要想心事,白天里面发生的什么事情,开心的就留下来当做记忆慢慢回味,不开心的镜头全部扔到垃圾桶吧。把心里放空放空。
很困但是睡不着怎么办?实在睡不着,就起来看本书吧。看一本自己最喜欢看的,这样就忘记时间了。或者看一本自己最讨厌看的,感觉实在太难看说不定看着看着就睡着了。或者找一些单词什么的来背诵一下,动动脑筋之类的。让大脑运转一下,说不定就睡意浓些了。
起来做做卫生吧。家里还有什么脏衣服要洗的,地板要拖一下的,衣柜里面乱踢八糟的袜子,衣物,等等要整理,乘着这个空闲时间,好好打理一番,既利用了时间,又能让房间看起来更舒服了。到处都干干净净整整齐齐的真令人满意,睡觉也会睡的更安稳了。
其实晚上很困但是睡不着怎么办,除了上述介绍的三种方法之外,也可以进行适量的运动。比如,我们可以在条件允许的情况下或者是安全的情况下,不影响周围邻居睡眠的情况下,适量的运动一下,等到自己累了,再去睡觉,绝对可以睡着。
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