怎样才能减少小腿肌肉
每位女性都希望拥有好身材的同时,还要有纤细的长腿,但是可能由于先天的原因或者后天因为经常穿高跟鞋的缘故,使得自己的小腿变成了“萝卜腿”,为此让很多女性都很苦恼。其实,我们的小腿肌肉都是可以通过一定的方法来减少的,比如按摩,少穿高跟鞋,运动等等。
一、按摩
肌肉型小腿较为结实,因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上,抬起一只脚,用拳头拍打小腿,每天拍打5分钟。或者从脚踝开始,左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样,每条腿坚持拧3分钟。
二、舒展运动
坐在椅子上双腿自然下垂,用双手放松小腿15秒,然后最大限度地翘起脚尖,感受小腿的拉伸,保持5秒,然后放松。再踮起脚跟,感受脚面和小腿的拉伸,同样保持5秒。不断重复这两个动作,每次练习重复做10次,然后放松一会,继续练习,直到双腿酸软才停止。
三、多吃瘦腿食物
平时要多吃一些瘦腿的食物,菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。苹果含有苹果酸,可以加速身体代谢,并且苹果含有丰富的钙,可以减少小腿的水肿。
想要拥有迷人的小腿,就是时刻的注意自己的走路方式习惯,还有重要的一点就是,能不出穿高跟鞋的时候一定要换成舒服的平底鞋。只要我们慢慢地养成习惯,就能逐渐的减少小腿肌肉,拥有好看的双腿。
-
按摩腿部淋巴促代谢 向小腿水肿说拜拜
细长的双腿是每个女生都梦寐以求的。可是身高早已决定,虽不能拥有长腿,但你绝对可以拥有细腿!那么到底理想腿型的size到底是什么标准呢?看下面的公式:身高(cm)×0.2=小腿的理想尺寸但注意这是指小腿肚最粗的那圈的尺寸哦。当然前后相差一点点也是在范围之内的。...
-
最有效瘦腿方法有哪些?
现在的减肥方式有很多种,郑多燕大家都听说过把,减肥健身专家啊,但是大家在生活中肯定还是向寻求最有效瘦腿方法把,腿部的线条美是很多人都想要拥有的一项宝物,大家通过运动可要好好的瘦我们的腿部呢,接下来让小编为大家详细的介绍有关于最有效瘦腿方法。瘦腿动作一、...
-
女人减大腿赘肉的七个方法
可以说大腿是身上最不容易减掉赘肉的部位,因此,很多MM都会被大腿上的赘肉所困扰,即使全身都瘦下来,大腿还是很壮,我们究竟应该如何才能成功减掉大腿上的赘肉呢?想要成功瘦腿的MM们,下面就让女性小编为你推荐7大减大腿赘肉的方法,帮助你轻松变身美腿达人。1、做高抬腿运...
-
走路姿势会决定你的腿胖还是瘦
一、踢着走有些人似乎怕地上的脏水或脏东西型脏鞋或裤子、就养成了一种踢着走的习惯。踢着走的时候身体向前倾,走路时只有脚尖踢到地面,然后膝盖就一弯,脚跟就往上提,所以,走路的时候腰部部恨少用力、好假走小肿步一般。如果你人跟着走的习惯,那么最好小心,以免使整条...