4招甩走萝卜腿 夏季自信show美腿
告别了寒冷的冬天,打开衣柜,看着短裤和短裙,再捏捏自己的萝卜腿,实在郁闷地把衣柜门重重地关上,一股讨厌自己肉腿的心情油然而生。当我们在埋怨自己没有时间做运动时,不妨看看自己有没有养成瘦腿的良好习惯。良好的习惯可以让我们拥有羡煞旁人的美腿,这可是白领一族瘦腿的良方。
4招甩走萝卜腿夏季自信show美腿
1、做高抬腿运动
每天起床后,在客厅或房间做5组高抬腿运动,每组1分钟,每做完1组可以休息2分钟。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。
2、饭后站一会
吃完饭可别直接坐着不动,这样会让脂肪积累到大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房也是很不错的瘦腿方法。
3、洗澡时按摩大腿
洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗2分钟,用手帮大腿按摩;然后换冷水冲洗2分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。
4、做椅子瘦腿操
办公室椅子操也能美腿。坐在椅子上,紧贴椅背,右腿向左方抬高至胸口,锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝,贴向胸口,可每天左右交替做10次,就能达到很好的瘦腿效果。
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四招瘦大腿方法
1、直立下蹲具体方法如下,面对着墙壁直立,腿应该是并拢的。然后开始下蹲,下蹲时以膝盖轻抵墙面的距离为最佳的姿态,注意下蹲时要尽量让上身保持直立。起身时最好低头,起来的时候一定要慢,起来的阶段才是最有效果的时候。做这个动作时不可以太快的,一般要减肥的都要慢...
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怎样瘦腿最快最有效 简易瘦腿操瘦出纤长美腿
瘦腿操基本步骤1双手向上高举。步骤2左脚屈膝往前,右脚伸直向后踩呈弓箭步,重心放在右脚,眼睛直视前方,停留20~30秒并保持自然呼吸。步骤3换边重复动作,右脚屈膝往前,左脚伸直向后踩呈弓箭步,重心放在左脚,眼睛直视前方,停留20~30秒并保持自然呼吸。检查膝盖勿超过脚尖,...
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瑜伽瘦腿方法一个月就能瘦
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六个好方法让你的粗腿轻松变细
1、在搭乘电车时,正好可以为肌肉做牵拉运动,坚持一段时间后,就能出现明显的效果了。2、踝关节,膝关节,股关节都要用力才是正确的走路方法,这也是打造美腿的关键了。3、伸展运动,长久坐或站时,要适时地伸展一下肢体,让肌肉和关节放松一下,对美体很有功效哦!4、有效的散步,这...