简单瘦腰运动 塑造纤纤细腰
当然每个美女为了瘦身美体都是有这个决心的,那么为了没就坚持下去,每天做下面的运动,相信不久的将来,就会给人们展现一个标准的风摆杨柳式的瘦腰美女。
美女们首先要做的是锻炼腰部缝工肌的运动。这是因为缝工肌是腰部最大的肌肉,缝工肌的肌间脂肪被燃烧了,腰部也就瘦了一大部分。再加上其他腰部肌肉的锻炼,很快腰部就会瘦下来了。
具体应该怎么做呢?美女们可以照着下面的动作运动:先是准备运动,双腿自然分开,两肘平端,向左扭动腰身,连续八次;再向右扭动腰身,连续八次;准备运动结束。大步向前走动,走动同时,摆动两胳膊,扭动腰身,这样坚持做十分钟。
接着美女们需要锻炼的是腹部的肌肉,腹部肌肉比较多,有腹外斜肌、腹内斜肌、腹直肌、腹横肌,只有这些肌肉都能够得到锻炼,腹部的脂肪才能被彻底燃烧。
怎么才能使这些肌肉同时得到锻炼呢?最好的运动是做深呼吸。每天清晨,美女们找一个绿树环绕的场地,在这里做深呼吸运动。为什么要选择这里呢?因为绿树是可以产生氧气的,人在氧气充足的环境下运动,就是有氧运动,更加利于身体脂肪的燃烧。
为什么要做深呼吸运动呢?因为深呼吸是胸腹式呼吸,需要腹部肌肉的协助才能够完成,这样就锻炼腹肌。具体做法就是长时间吸气,然后尽量地把身体内气体呼出,反复做三十次。
以上的瘦腰运动,能帮助爱美的MM们塑造纤细腰身,只要坚持这么运动,轻松甩掉小肚腩,拥有细腰!
-
如何减掉小肚腩?
肚腩也成为女生面对的问题之一。肚腩形成之时,可能很多人并不是那么在意,但是等到它真正形成时,想要减掉小肚腩就有点难度了。但是大家不要气馁,小肚腩还是可以减掉的。下面我为介绍如何减掉小肚腩。如何减掉小肚腩或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的灰姑娘吧。...
-
7种不良坐姿毁掉腰部曲线
一坐下来就喜欢双腿叠放,面前有个桌子就自然的趴在上面敲键盘,坐在车上走在路上都舍不得放下手机低头看个不停……这些看似平常的举动是不是每天都在你身上上演?快醒醒!它们可都是谋杀你腰部曲线的ng做法,想要直挺的背部,就要摒弃下面这7个从未在意过的...
-
呼啦圈能瘦腰吗?
当转呼啦圈达到有氧运动条件的时候,有利于全身脂肪的燃烧,自然能瘦腰,而且转呼啦圈还能促进肠胃的蠕动,帮助排毒,能瘦腰。但是一个总则是:长期坚持转呼啦圈瘦腰。呼啦圈能瘦腰吗?呼啦圈能瘦腰。因为当转呼啦圈达到有氧运动阶段后,可以燃烧全身的脂肪,腰腹脂肪自然也会燃...
-
甩脂腰带有用吗?怎么用效果好?
对于很多爱美的MM来讲,减肥是一件既重要,又很难做到的事情,有些人提倡节食减肥,把脂肪给消化掉,有些人提倡运动减肥,把脂肪运动掉,甚至有些人提倡用瘦身腰带减肥。前两者就不用说了,毕竟是有成功的例子的。那么,对于后者,即瘦身腰带其效果怎么样?有用吗?甩脂腰带有用吗?怎么...