最简单的瘦手臂方法 塑造纤纤玉手不再难
一、推擦法
1、先将整个手臂轻度按摩,用对侧的手抓住臂,自上而下地用手轻擦皮肤,做30次左右,不要太用力,只是轻擦。
2、右手掌自上肢外侧向肘、肩部做螺旋状推擦30次,再将右手掌自上肢内侧向腋下螺旋状推擦30次,然后换手,左手掌螺旋推擦右上肢的外侧与内侧,各推擦30次。
二、按压硬块法
用除了拇指之外的几个手指按压腋下,分别按压30秒钟。沿着手掌向腋下从上向下按压手臂,分别按压30秒钟。然后握住手臂,轻轻抚摸双手手臂,按压30秒钟。最好将双手呈90度,用掌心敲打手臂,进行30秒钟。这几个动作对于消除手臂赘肉非常有好处,同样可以每天重复数次,瘦手臂效果很明显。
三、跳绳法
准备一条普通跳绳,然后双手抓住跳绳的两端,手心向上,然后掌握住节奏,在可以保证跳绳正常的进行下去的前提下慢慢将两侧手臂打开,自己按照情况尽可能的朝着外侧的方向打开,然后持续两分钟。这个动作主要是针对肩膀,可以帮助减掉大臂的赘肉。
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