4个瘦腰减肥方法
爱美之心人皆有之,一般人最容易脂肪堆积的地方就是腰腹部了,胖在这个位置上也是很明显的,如果腰上积聚了太多的赘肉,不仅不能穿一些漂亮的衣服裙子,更影响了一个人的气质美观,相对的自信心也会受到强烈的影响.是不是很多爱美的美女们对腰上的赘肉都很苦恼呢,今天小编就和大家分享一些瘦腰减肥的方法。
方法
1、每天坚持转呼啦圈减肥
呼啦圈减肥是一种通过运动来排汗燃烧脂肪的的减肥方法。这种方法可以取代节食减肥法,节食减肥不仅让你饥饿难捱,还会导致营养不良,而且有些人意志力不行的,使用节食减肥几天就就控制不了自己的嘴巴,开始猛吃,恨不得一次就把前几天的全部吃回来,这样不仅不能瘦身,更会增肥,所以不是明智之举。除了要坚持均衡饮食,经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助。
其实现在我们工作再忙,也总有空闲的时候,我们只要利用这些时间就可以做运动,要呼啦圈不仅能瘦身,还能锻炼你的腰部,这也是预防腰椎疾病的好方法。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈,保持半个小时都不掉落。呼啦圈减肥每公斤每小时可消耗约5大卡热量,只要您长期坚持,一定能修炼成纤腰款款的大美人。就算您坚持十天半个月就坚持不下去了,也总不会像节食减肥那样,出现反弹的现象。
2、随时随地抬首挺胸收腹
其实很多人能保持纤细的水蛇腰,除了运动和控制饮食外,还有很多的小诀窍。随比如说时随地抬头挺胸收腹,不仅可以让自己显得自信,让您自己更有气质,还可以起到纤体的好效果。这样对那些上班族来说,水最好不过的。
瘦腰的具体方法是:抬头、挺胸、小腹往里收,胃也要往里收。臀部往上翘,双肩要保持平衡,双臂要保持自然。这样不仅能收腹瘦腰、还能起到翘臀的作用,更能让您展现出自己的自信,更能锻炼出自己的气质。
3、坚持每天30个仰卧起坐
仰卧起坐是瘦腰,锻炼腰部肌肉最有效的方法。即使工作再繁忙,每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次,开始的时候建议做15个,以后每天都逐渐加多,从没有做过仰卧起坐的人第一天做可能第二天起床后腹部肌肉痛,第一天练多了,第二天可能就没法再坚持下去了,瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于,移动上身的力量尽量由腹部来出,才能达到瘦腰的效果。不过这种运动不适宜在刚吃饱的时候做,饭后最少也要休息个1-2小时。而床上并不是仰卧起坐的最好地点,硬硬的地板容易造成运动伤害。
4、坚持瑜伽锻炼
瑜伽不仅能起到瘦身保持体形,更能起到美体的效果,而且还能练就气质,效果很好。瑜伽适合所有人练习。如果是在锻炼机构锻炼是最好的,不仅感觉非常惬意,而且锻炼完后还能洗个澡或者游泳,游泳减肥可以锻炼到全身。尤其是对腹部是多么有好处,因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。
最后小编温馨提醒:不管我们选用哪种减肥方法都贵在坚持,只要我们持之以恒的坚持下去,完美性感的小身材早晚会属于你的。
-
生活小改变 腰围大不同
众所周知,肥胖不但会影响形体美观,而且给生活带来不便,增加心脏病、中风和糖尿病的患病几率。据估计,到2030年,美国的肥胖症患者将比现在多6500万;相应地,心脏病和中风患者会增加600万甚至更多,Ⅱ型糖尿病患者则会多出800万。肥胖还会引起多种并发症,加速衰老和死亡。...
-
呼啦圈减肥瘦腰的5要点
呼啦圈的选择现在市面上有很多不同种类的呼啦圈,有粗有细,有重有轻,制作材料也很多,塑料的和金属的都有。选择呼啦圈最好是那种一种外面包裹着藤条的呼啦圈,它的重量适中,不会对身体造成损害,减肥效果也很好。因为金属材料的呼啦圈过重,对内脏不好,而用塑料制作的呼啦圈...
-
三步瘦腰瑜伽 速显腰部纤细曲线
摸摸你的腰部,上面的赘肉多吗?如果你因为担心穿上紧身衣服而让赘肉全都露出来的话,那就说明,亲爱的,你该瘦腰了,对比其他的部位来说,瘦腰不是一件很困难的事情,只要学会了下面的三步瘦腰瑜伽动作,拥有纤细的腰部曲线不是难事。瘦腰瑜伽动作一:腰肩线条重塑腰线要好看,那么...
-
盘点娱乐圈的婀娜楚宫腰
外界谣传墨西哥歌手塔利亚(ariadnathaliasodimiranda)为了让腰更纤细而拿掉两根肋骨,上周,她上传了一张疑似和肋骨合影的自拍,重炒整形话题。42岁的thala在图片分享网站instagram上传了一段视频,视频中她手摸赤裸的腰部,并配有字幕你认为我取出肋骨了吗?目前,thala又...