练习翘臀操!
大凡爱俏的女孩儿都将注意力放在了瘦身、防晒、保湿上,对下半身的关怀却越来越少,以至于忽略了最迷人的性感小翘臀。
有人说,臀是女人的另一张脸,这话一点不假。
可是,臀也有美与丑之分,臀也有不一样的吸引力。而现在就有一股美臀的风潮流行于世界各地!
一提到美臀,人们通常会想起以丰满翘臀著称的“萝霸”洛佩兹,凭“fhm全球百大美女”封后的珍妮佛·洛佩兹,被公认是当代最性感的美女,火辣的身材,五官艳丽却笑容灿烂,尤其性感饱满、厚实有肉的美臀,更是珍妮佛最具“致命吸引力”的部位。所以,许多有意美臀的女性都是以她为“奋斗”的目标。
而珍妮佛一级棒的身材和动人曲线就是凭她的努力得到的,形体训练、按摩保健、饮食调节,缺一不可。
跟我练习下面的翘臀操,结合饮食、按摩保健等你也可以有个性感迷人的时尚翘臀……
塑形篇
1、趴下,两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽,两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角的姿势向上抬高,然后再换另一条腿。左右交换慢慢做30次。
2、仰卧,两腿分开与腰部同宽。两手放在头下,吸气,吐气的同时臀部用力,尽可能抬高腰部。同时收下巴,能看到腹部最好,慢慢做30次。
3、单膝跪地,一条腿伸开。脚离开地面的时候尽可能让臀部用力,使腿和地面平行。坚持1秒。每条腿做20次。
4、在日常的生活细节中,要绷紧臀部,一条腿有意识地向后抬高。
5、两腿分开,上身立直。吐气的同时身体向左或向右倾斜。你可以边看电视,边练习。
-
向你支招快速瘦臀翘臀的好妙招
大家有没有发现,欧美明星的臀部都特别翘挺,穿起牛仔裙子等特别有线条。而东方女性一般都比较平,再加上经常坐办公室,所以很多MM们大多都是扁平的臀部。那么你们想要拥有一个小巧又翘的臀部,让你看起来更加有女人味吗?先不用慌,来看看小编我推荐给你瘦臀翘臀方法,助你紧...
-
三周让你迅速摆脱“小翘臀”
近日,《澳大利亚每日电讯》报为读者提供了几招针对臀部肌肉的练习方法,坚持锻炼,就会练出美丽的翘臀!方法一:下蹲下蹲能充分锻炼大腿和臀部肌肉。两脚分开,与肩膀同宽;双手放在头后,臀部用力,慢慢下降,好像要坐到椅子上;坚持5—10秒,慢慢起来,重复2组,每组10次。也可...
-
教你甩掉大屁股
特别容易在臀部长肉的MM是不是觉得很烦恼,想买牛子裤的时候,总是很难选到适合自己的。出街的时候,总是觉得别人留意到自己过分大的屁股。穿衣服的时候,是不是百般遮掩自己的臀部,也掩盖不住。想摆脱这样的烦恼吗?那就要留意小编瘦臀的小方法,让你轻松减掉臀部,并且塑造...
-
3周告别“豪华臀” 瘦到你尖叫
有些女性虽然从在整体上来说不算肥胖,但却有一个又圆又大的臀部,虽然是好生养的象征,但是讲究完美的你,又怎能忍受豪华臀影响自己的整体形象呢……臀部肥大的原因臀部美丽与否并不是在于它的大小,而是在于它够不够结实与挺拔。很多女性都会嫌弃自己的臀...