三种有效的瘦臀方法 想打造美臀就行动了
瘦小提翘的臀部会增加身材的性感指数,从而加强了穿衣的美感。所以不少女性朋友致力于瘦臀事业。那么,什么样的瘦臀方法最有效呢?大家一起来看看我们壹药网小编给大家带来的三种瘦臀方法,好好检测一下那种方法最好吧。
“半小桥”仰卧
手臂沿上体伸直,手掌用力贴近大腿,数1时膝盖向上拨,脚掌不离地,数2时大腿稍稍向上,用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧,手贴在大腿上,数3时大腿放下,数4时腿脚伸直,呼吸要均匀。重复10-15次。这一节提臀操能使臀部肌肉结实。经过一段时间的锻炼后,再做一些更复杂的锻炼。
挥腿
左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。然后移动椅子的位置,并挥动左腿。呼吸要均匀,活动量尽量大,以便使臂部肌肉承担足够的负荷,挥腿范围尽量宽,这节操能使臀部减肥。
跨腿
右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶地,支撑大腿用力使身体离开地,上体和腿在一条直线上。然后放下大腿,并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧,在另一侧做同样动作10次。这一节提臀操能使大腿和臀部减肥。
以上三种瘦臀方法都是有益于身体健康的小运动,能够促进血液循环的同时,减少臀部的脂肪,使臀部看起来更加性感迷人。想要瘦瘦臀部的MM们,千万不要错过哦,快点来试试那种方法的瘦臀效果最好吧。
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