特定美臀动作 打造浑圆翘臀
瘦臀运动就是通过疏通经络,促进血液循环,加速新陈代谢,然后通过特定的美臀减肥动作实现翘臀的目的!推荐一个倒立抬腿美臀减肥动作,让你拥有一个性感的蜜桃臀!
特定美臀动作打造浑圆翘臀
倒立抬腿美臀减肥动作:
1、双腿并拢,全身站直,骨盆立起来,收紧腹部与臀部的肌肉,两肩放松,肩胛骨尽量后仰并下压,腰背往上伸展,适度地打开胸廓,手臂自然下垂。
2、垂直蹲下,令小腿、大腿与上身都紧贴起来,上身注意不要放松弓背,尽量往前拉伸,手臂撑直,双手扶着地面。
3、然后一边呼气,一边将上身继续往前倾出,右腿一撑直,左腿往上方伸直摆高,令手臂、上身、左腿都练成直线,与地面成45度角,以这个姿势保持10秒。
这个美臀减肥动作超简单吧,每天坚持做两次,坚持三周,翘臀自现哦!
-
翘臀小妙招 塑臀部微笑曲线
对于一个几乎要坐一整天的上班族而言,去健身房或者去户外运动真的是一件很奢侈的事情,所以上班族们多多少少都要学会几招办公室运动,不然真的坐出大胖臀时,后悔也来不及了。所以赶紧来看看美臀大法吧,性感翘臀才有好身材哦!对于上班族来说,哪些运动更适合她们练就翘臀...
-
专家推荐20分钟魅力瘦臀方案
芭蕾舞步两脚分开站立,比肩稍宽,脚尖朝外,尾骨处下沉,臀部收紧。双臂抬起,向前伸展开。往下蹲,成马步,并保持双臂与肩同高。这个动作可以帮助你保持平衡。在保持身体舒适的情况下,尽量放低身体,但不要使膝盖弯曲超过脚尖。保持这个姿势2秒钟,然后恢复到预备动作。重复这...
-
习惯改变 瘦臀立显!
谁说臀部赘肉长了就减不了呢?我们平时的一些生活习惯决定了我们是否能够顺利瘦臀部。比如如果你经常坐着的话,那么这个习惯会导致你的臀部肿大扁平,如果不改掉这习惯你就无法改掉你臀部的畸形。所以习惯的改变,才是瘦臀部的关键哦!怎么瘦臀:注意衣着在穿衣上对塑造翘...
-
美臀必胜绝招 教你打造迷人翘臀
女性的身段往往比女性的容貌更重要。可惜的是,东方女人的身段比之西方女人,显得低矮臃肿,不够挺拔。仔细比较,就会发现主要原因就是东方女人的臀部不够美。这里小编教你必胜妙招,让你拥有一个骄傲的臀部,增添个人魅力哦!一、扁平型臀部臀部与腰的曲线显得平直。臀部扁...