提臀
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翘臀7式 轻松打造蜜桃臀
瘦臀运动第一式:侧抬腿练习方法:身体先站直,尽量保持直线,双手扶着椅背或倚靠着墙壁。左脚摆正,右脚向外张开。慢慢的将右腿尽量向后抬高,最好能在最高点稍停五秒,再慢慢地将右腿放下。做到一定的次数时换脚再做。瘦臀运动第...
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外敷中药让你“瘦屁股”,不信试试看
对于现代都市里的办公一族,由于长时间采取坐姿,再加上运动的缺失,屁股越来越大成为一个不大不小的困扰。怎样才能让臀部瘦下来呢?外敷中药是个不错的办法。取大黄10到15克,研成细末,再加入适量米酒调匀,将臀部热敷后,把药糊涂...
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两组翘臀操 打造性感诱惑美臀
臀部运动会牵动骨盆周围的肌肉,这便会使骨盆上下移动、回归原位。而今天教给大家两组郑多燕翘臀操,不仅可以有效塑臀,还可以让腰围逐渐缩小,每天坚持8~16次,就可以帮助大家打造性感诱惑美臀哦!第一组:半蹲动作肌肉运动部位:臀...
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大S支招:冬季瘦肚又翘臀
前凸后翘的身材是很多女人的追求,翘臀方法多种多样,明星如何翘臀?来看看大s四个妙招吧,她的翘臀方法快速让pp翘起来哦,在追求外形方面大s确实很另类,不过收获也颇多,否则怎能从一度高达50多公斤的体重减到如今凹凸分明的身材...
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骨感美女打造绝世美臀
很多女人都以为只需追求骨感了,就是拥有一个好身体,其实不然,普通身体苗条肥大的女人,普通都没有一个翘翘的臀部。但是呢?想要培育美臀,那就意味着要增肥了,那就不拥有苗条身体了。其实也不一定哦!下面就来引见美臀饮食和三种...
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6大秘诀赶走肥臀 让臀部紧又翘
惊悚肥臀会让你的女人味瞬间消失,想要重拾女人味,就要甩掉大肥臀。以下六大秘诀,就是甩掉它们的最佳方法。快速瘦臀方法1:挥腿左侧靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,这样可使操练方便,此时右腿用力向前、向上、向右摆,做10次。...
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打造性感美臀的方法
久坐、缺少锻炼是臀部下垂的一个重要原因,久坐造成身体气血不通,引起臀部肌肉酸痛、松垮无力。渐渐失去弹性。久坐还能造成腹部脂肪堆积,形成肚腩。严重影响女性形体美。另外怀孕产后也会造成臀部下垂。5个美臀动作1、蹲...
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5大攻略打造完美翘臀
一、鸽子式a俯卧,双手放于胸部两侧,伸直支撑起上半身,双脚分开。脖子保持平直。b吸气,双膝弯曲,呼气,头颈后仰。保持住。二、海鸟式a左腿在前,右脚脚背着地,向后伸展,双手呈智慧手印,手心向上,放于身体两侧地面。b吸气,双肘向上,带...
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20分钟的美臀方案7步骤
我们请来最性感的美臀专家为你设计了这套独特而完美的美臀方案,定会使你的臀部拥有无与伦比的魅力。放一些激烈的摇滚乐,20分钟连续地(注意:不可间断)做这套练习,每周三次。坚持下去,不出一个月即会收到明显效果。芭蕾舞步...
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日常学几招 性感你的臀部
日常生活中具有针对性的运动,再加上按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀。睡觉前:每晚睡觉前,在床上简单做几个动作。1、向前趴下,两手叠放在下巴下。两腿分开和腰部同宽,两膝弯曲成90度角。一条腿以弯曲成90度角...
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找到正确的提臀方法 让你拥有魅惑美臀
拥有完美翘臀会让女性更性感迷人,那么,怎样提臀呢?下面中国减肥网小编教你分析提臀误区,找到正确的提臀方法,教你快速提臀拥有魅惑翘臀。臀部的不足比身体其他任何部位的缺陷都更难掩饰,对体形的总体影响也不容忽视。说到美...
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瘦臂妙法:如何减手臂赘肉?
一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候,她的状态会很好,她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧,就是她的体重可能并不轻,但胳膊很细,看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的话,在视觉上就会觉得她胖。据说如...
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让你拥有超棒曲线小翘臀3个好方法
如果你确实有兴趣改善臀部线条,以下有几种我们可以随时随地做的锻炼,轻轻松松就拥有超棒身材。希望pp更翘吗?现在就开始吧!1、分腿半蹲练习这个动作直接与臀大肌相联系,可以增加重量从而使肌肉组织增大。具体做法:两脚平行...
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4个简单的瘦臀动作 让你告别平滑臀
一副本来纤细的腰身下面拥有的却是一个松弛肥大的臀部,整个身材的分数顿时会下降很多。性感的翘臀可以让身材更加的S型。那么如何瘦臀最快呢,小编为大家推荐4个简单的瘦臀动作,动作简单易学,每天坚持练习可以让臀部不在肥...
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美臀动作之王 深跨练习
女子的三围是否标准,是衡量身材的重要依据。在现实生活与训练当中,越来越多爱美的女性迫不及待地需要健胸与丰臂。而怎样才能行之有效,立竿见影地通过健美训练,达到真正丰臀的目的呢?首先,要练习某个部位肌肉,需尽可能多地了...
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塑造娇俏美臀六步走
【动作一】我们先从简单的开始。请你平躺在地上,膝盖弯曲,脚掌触地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部与大腿成直线),回落。重复此动作3组20次。【动作二】侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲。向上的...
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提臀运动 练就“诱人翘臀”
1、膝关节运动运动部位:臀部,腹外斜肌A右侧卧,右肘位于肩膀下方支撑,双膝向前弯曲成90度角,双腿一上一下。左手放在脑后,左肘向外打开。左膝向胸部方向提拉,左肘向膝盖方向运动。B在体后伸展左腿,伸直脚趾,收缩臀部肌肉。做15...
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屁股上的肉怎么减掉呢
随着生活水平的不断提高,以及人们的作息和饮食习惯的改变,越来越多的人进入了肥胖者的行列,所以减肥成为了当下最热门的话题。在所有的减肥部位中,我们知道腰部的肉最好减,而胳膊、大腿和臀部上的肉比较难减,尤其是臀部上的...
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七日让你拥有迷人翘臀秘诀
久坐很容易导致臀部扁平、肥大、下垂。作为一个美女,一定要拥有完美紧翘的臀部才行。该怎么办呢?小编这就介绍几个翘臀的秘诀给你,保证你7天就能拥有丰满的翘臀。◎俏臀秘诀1:做运动臀部要练翘,运动最有效。其实只要做一个...
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每天10分钟 6动作练出迷人翘臀
不擅长运动也不用担心,这套动作简单易学,开始时,只需要在自己舒适的限度内练习即可。每天10分钟,理想臀肌练出来,赶紧来试试吧!1、抬起上半身,每组8次,重复2组。仰卧,曲膝腿靠近腹部,脚放平,腰紧贴地面;双臂交替,双手放于胸部,下巴...
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3个臀部术 打造完美臀部
3个臀部术打造完美臀部除了胸部是女人最吸引的地方外,臀部也是男性常常讨论女人的话题之一。如果你的臀部扁平、或者是出现下垂等问题,回头率会很低的哦。要臀部翘起来,是有办法的。提到我们女性同胞的这个部位,似有不雅...
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实用瘦臀3招 大PP变小翘臀
很多的女性朋友,每天的工作就是坐在办公室整理文件。一坐就是一天,pp也越来越肥,但是臀部的减肥是个非常困难的问题。经过权威美容专家的研究得出结论:臀部美不美直接决定女孩子的体型美不美!现代社会,生活水平逐渐提高,生活...
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香肩美臂打造进行时
无袖上装是否让你的手臂赘肉无处遁形?在你挥手与人告别时,拜拜肉也跟着晃动的画面是否会让你尴尬不已?本期为你揭秘臂胜绝招,教你如何摆脱恼人的拜拜肉,为夏日Look加分。香肩美臂打造进行时小S就曾传授说,看一个女明星身材...
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风靡韩国舒展身体瘦腿提臀法
韩国人注重礼仪风尚,良好的仪态及体型是现代韩国mm所推崇的,在这里,我们特别举例能够舒展身体,让身姿更加挺拔的辅助运动,在看电视剧的同时,也可以顺便塑身哦!一、瘦大腿美体操仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在臀部下...
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每天瘦臀操 紧实臀部
每天坚持瘦臀操紧实臀部完美的身材当然少不了紧实的臀部拉。如何有效瘦臀?这里有套行之有效的瘦臀操。臀部平平的你千万不能错过拉。美臀是一种诱惑臀部是性感的重要组件,难怪时装设计师们除了在露与透之间大作文章外,还...