风靡韩国舒展身体瘦腿提臀法
韩国人注重礼仪风尚,良好的仪态及体型是现代韩国mm所推崇的,在这里,我们特别举例能够舒展身体,让身姿更加挺拔的辅助运动,在看电视剧的同时,也可以顺便塑身哦!
一、瘦大腿美体操
仰卧在地板上,腿抬高至与地板呈90度,手放在臀部下。多使用下腹部的腹肌,把腿举高。8-10次为一组,做2--3组。腹肌运动较为吃力,所以可依照体力来调整次数。
二、瘦腿减臀操
仰卧在地,膝盖立起,两手放在身体侧面。脚踏地,由臀部开始,把腿抬高,注意脚跟不要离地。8-10次为一组,做2-3组。
三、提升美腿线条操
坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄,夹高至与地板平行,再放下。8-10次为一组,做2-3组。
功效:可使大腿上侧紧绷。
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收臀在每时每刻
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。收在刷牙漱口时...
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强效塑翘臀:3种新运动
女人都想拥有前凸后翘性感身材,如何让pp翘起来?三种新运动,塑造性感翘臀,让你的pp翘起来。想有前凸后翘性感身材,记得3种新运动啦,塑造你的性感美臀,还可以让pp翘起来哦。以下3种运动每周做3次,隔1天做1次。如果你是新手,开始时先做其中2种动作,在1周之内交替做这些动作...
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每天坚持瘦臀操 紧实臀部
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臀部下垂? 迷人翘臀不是梦想
让人赏心悦目的臀部无非是又挺又饱满,挤出令人遐想的明显股沟。所以在翘臀计划中,你一定要就自己的现实情况采取有针对性的方法,才会大大提高你的翘臀效果。扁平MM的饭后小热身扁平成因:从小爱挑食,久而久之,肠胃消化功能减弱;不喜爱运动,身体发育不平衡。拯救方案:饭...