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提臀

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  • 几个伸展动作 打造迷人美臀

    几个伸展动作 打造迷人美臀

    1、蝴蝶式想同时作用两边臀部,试试这种蝴蝶式。坐在地上,打开双膝,脚掌相对。双手将双脚抬起成书状,用腿部肌肉压迫膝盖向下。拉伸背部脊椎,放松肩部,注视前方或者脚。保持此动作,深呼吸五次,随后慢慢向前倾,与腿平行。尽量试...

  • 韩式居家瘦身操 甩掉全身赘肉

    韩式居家瘦身操 甩掉全身赘肉

    想成为健康美人却不知道如何瘦身?下面对胳臂的赘肉说再见Part1:1、双腿交叉坐好后一只手举起一个哑铃,将两边的胳膊肘抬起至肩膀的高度并将前手臂如图竖直的举起。2、保持胳膊肘的位置和角度不变,将两只手臂朝脸的正面方...

  • 提臀三法 帮你塑造性感翘臀

    提臀三法 帮你塑造性感翘臀

    动作一、跪姿转腿频率:每方向20下。四足跪姿,右膝盖离开地板,将右大腿小腿夹紧不分开。往外20圈,往内20圈,左腿亦然。旋转时保持身体稳定,上半身不摇晃。POINT此动作对于我们的臀大肌以及大腿外侧的曲线修饰相当地有帮助,腹...

  • 美臀瑜伽 不再拥有“豪华臀”

    美臀瑜伽 不再拥有“豪华臀”

    坐住减目标:收紧臀侧及大腿内外侧难度:★★次数:重复以上动作3次,每次10下。坐下,双脚撑大至臀部阔度,双手放大腿外侧并向内推,双脚尽量维持不动约10秒。又或双手放大腿内侧,尽量往外推,维持不动约10秒。小评:可修饰臀部至大腿...

  • 全方位瘦手臂 打造美臂亲力亲为

    全方位瘦手臂 打造美臂亲力亲为

    夏季纤细玉臂当道!你是不是也想拥有一对性感诱人的纤细美臂?可是,看到自己粗壮的蝴蝶袖,MM们都不好意思露出来,只能遮遮掩掩。怎么办?让小编来帮你吧!分享瘦手臂的最快方法,教你如何瘦手臂最快最有效,教你多角度瘦手臂,快速打造...

  • 7组瑜伽小动作 完美复制卡戴珊翘臀

    7组瑜伽小动作 完美复制卡戴珊翘臀

    美国社交名媛金-卡戴珊(KimKardashian)登上《Paper》杂志2014年冬季刊封面,全裸出镜大秀傲人翘臀。用臀部顶住了酒杯。MM们看到是不是吓到了?这样的翘臀怎么练成的呢?有什么练翘臀的方法呢?今天,小编就向大家推荐几招翘臀...

  • 6个超有效的提臀法

    6个超有效的提臀法

    1、踮脚侧踢闲暇时,可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬,让脚尖着地,尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出,缓慢收回后换右腿练习该动作,如此循环。这样踮脚侧踢腿能使臀部得到提拉,让臀部肌肉变得更加紧实,以达到减肥塑身效果...

  • 4种瘦臀方法久坐也能翘臀

    4种瘦臀方法久坐也能翘臀

    俏丽健美的臀部是女性引以为豪的财富之一。可是现在上班族们整天坐在桌前,压榨着臀部仅有的曲线,曾经的性感翘臀小美女成了现在的臀部变胖下垂的“变质”黄脸婆……此形此景,相信大家都不想发生吧,下边我们就教大家怎么在...

  • 上班族运动提拉翘臀 告别扁平垂

    上班族运动提拉翘臀 告别扁平垂

    一、您的臀部属于哪一类型呢?臀型诊断1、标准型臀部臀部最凸出的地方应刚好位于身体的中心位置,其大小应与上半身的比例协调,看起来轻盈、微微上翘;标准的臀围≈身高×0.54;从侧面看臀部曲线应浑圆,如此情形下...

  • 简单提臀运动 打造性感翘臀

    简单提臀运动 打造性感翘臀

    运动一:横向行走动作:自然站立,在双腿膝盖下放置一个弹性的阻力带。双脚分开站立,双腿微微弯曲。右脚向右侧移动,让左腿支撑全身的重量。然后左脚也跟着向右侧移动。同样地,左脚向左侧移动,然后右脚也向左侧移动。运动二:仰卧...

  • 动动臀部 PP翘起来

    动动臀部 PP翘起来

    甩掉臀与后腰之间的赘肉口诀:抬抬腿,提提臀方法:1、双手扶着椅背呈立正姿势,左脚脚尖向前、右脚脚尖朝外,使两脚呈九十度开口。2、以慢数到五的速度,将右腿向后抬起,达最高点后在空中暂停五秒,再以慢数到五的速度将右腿放下。...

  • 夏日让你的美臀秀出来

    夏日让你的美臀秀出来

    一进入夏天,就对戏水充满了期待。看看自己,身材虽不至于像性感女神李、钟丽缇那么前凸后翘,却也小巧匀称,只是工作以后缺乏运动,臀部越来越下坠松弛,脂肪越来越往下半身集中,泳衣穿不出原来的女人味。自从与Vela一见钟情,这种...

  • 抓住三个重要时期,练出紧致翘臀

    抓住三个重要时期,练出紧致翘臀

    忙碌成了我们减肥瘦身时的借口。其实时间是靠挤出来的,随时随地你都可以锻炼身体。即使是生活中的烦心时刻,都可以化作锻炼良机呢。下面提供几种情景,希望能让渴求苗条身材的美女们找到启发。情景一:上班途中大塞车每天上...

  • 宅女适用经典美臀动作 打造丰满翘臀

    宅女适用经典美臀动作 打造丰满翘臀

    丰满臀部可以让你的线条更加的拥有曲线美,同时穿衣服也会更加的性感!如何减肥能拥有一个性感的丰满臀部呢?推荐4个宅在家里的简单经典瘦臀动作:宅女适用经典美臀动作打造丰满翘臀瘦臀动作第一步保持身体直立、双脚并拢。...

  • 美臀诱惑难抵挡

    美臀诱惑难抵挡

    1、臀部减脂忌节食知道好莱坞女星与t台模特身材的最大区别吗?那就是性感。骨瘦如柴的人美不起来更谈不到性感二字。脂肪是可以有的放矢地瞄准某些部位锻炼掉的。节制饮食几星期后你一照镜子,就看见自己的面孔已变苍白,面...

  • 年末福利:全方位美臀运动介绍

    年末福利:全方位美臀运动介绍

    1。形体美臀提收松挺美臀不是单列出来的动作,而是需要先调整体态,进行形体梳理。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位,胸部下垂,尾椎往前顶,脂肪堆积,影响臀形。而提收松挺,是形体梳理中一个最重要的基本手段。特别推...

  • 4个简单的瘦臀动作 让你告别平滑臀

    4个简单的瘦臀动作 让你告别平滑臀

    一副本来纤细的腰身下面拥有的却是一个松弛肥大的臀部,整个身材的分数顿时会下降很多。性感的翘臀可以让身材更加的S型。那么如何瘦臀最快呢,小编为大家推荐4个简单的瘦臀动作,动作简单易学,每天坚持练习可以让臀部不在肥...

  • 性爱中的性感小俏臀

    性爱中的性感小俏臀

    以前有人调侃和尚说一面敲木鱼,一面斜眼窥望女人臀部。其实何止于和尚,只要是男人皆会目不转睛地观赏女人臀部。读者诸君中意何种形态之臀部?以下例举7种臀形:①玛丽莲梦露②纤细的柳腰③凸出型臀部④下垂型臀部⑤瘦窄绷...

  • 足不出户的四种快速瘦臀魔法

    足不出户的四种快速瘦臀魔法

    整天在家窝着,怎么能保持完美身材呢?借助家里的地毯、床、沙发、座椅等用具,也能舒适地塑造出魔鬼身材。下面的家居运动是专门教你大家如何快速瘦臀的。坐式v字形膝举选一个长一点的凳子,或者单件的沙发,身体在边缘坐直,收...

  • 超人气提臀操 拯救扁平臀

    超人气提臀操 拯救扁平臀

    动作一这套提臀操,是臀伸展术的基本动作,为了紧实大腿内侧和臀部。虽然不借助水瓶也可以完成,但是为了体验自己的大腿紧致与否,还是建议利用上塑料水平哦。1、浅坐在椅子前端部分,两腿伸直,两手指尖朝前,手掌贴在椅子上。大...

  • 女人的提臀好方法

    女人的提臀好方法

    1、手是需要扶栏杆站好,没有栏杆的话,就到自家的窗台或者椅背都是可以的。2、右然后就是把你的右腿最大限度的向后踢。3、进行换腿,同样得就是把左腿是以最大的限度是向后踢的,然后重复15次的次数。是办公室一族的妞们,这...

  • “打”退臀部多余脂肪

    “打”退臀部多余脂肪

    你是否正在为你日益丰满的臀部发愁,不妨试试打的方法,此法不仅可以增加血液循环,而且能促进新陈代谢,达到修整臀态的目标。步骤:1、首先在臀部涂上一层婴儿油。2、然后有秩序地由下往上拍打,大约打五至七分钟左右。但切记不...

  • 翘臀健美操 修正水桶身型

    翘臀健美操 修正水桶身型

    功效:这套动作以简单的动作搭配,就能使你的腰、肚子、臀部达到局部减肥的效果。秘传心法:这套动作带点夏威夷草裙舞的活泼气息,所以您在过程中不妨想像自己正漫步在威基基海滩,让心情也自然放松喔!这套动作所配合的音乐会让...

  • 4招让你的大屁股变成小翘臀

    4招让你的大屁股变成小翘臀

    每个人的臀形不同,臀部之所以让人觉得肥大,除了有遗传因素外,大多是因为肥胖的缘故。理想的臀形,是臀部上方有肌肉,而下方至大腿处没有赘肉,形成优美的曲线,臀部若能微微挺翘则更好。想拥有如此优美的臀形并不太难,只要能持续...

  • 五大翘臀秘籍 抗拒地心引力

    五大翘臀秘籍 抗拒地心引力

    大步爬楼梯爬楼梯时,臀部肌肉会绷得很紧,这时也是修正臀部肌肉的最佳时机。每次迈两级或三级台阶,充分感受到大腿和臀部肌肉拉伸,速度不宜过快,最好保持腿部肌肉没有明显的酸痛感,这样的有氧运动最有效。经常户外跑步户外跑...