什么运动能瘦小腿呢
对于大象腿来说是很多的女性朋友们都非常讨厌的,因为如果自己出现大象腿的话就不能够让自己的身材看起来好看,而且还不能够穿非常时尚的衣服,这对于年轻的女性朋友们来说是一个沉重的打击,因为谁都想要拥有一双美腿,这样就可以衬托出来自己身材的高挑,和一些曲线感。
1、 瘦腿运动第一套
自然站立,双脚打开与肩同宽,上身挺直,与双腿在一平面上,双臂向前伸直与地面保持平行。
双膝向外侧弯曲,臀部垂直往下沉,让大腿与小腿成90度直角,然后恢复第一个动作。再继续,如此运动重复15次。
双手叉腰,上身挺直,左腿向前跨出一大步屈膝,右腿被带动的脚跟离地。
臀部慢慢下沉,做压腿运动,大腿与小腿之间呈90度直角,重复15次。
2、 瘦腿运动第二套
双腿并拢伸直趟坐在地面上,上身挺直稍微向后倾斜,双臂在后撑地,脚掌翘起与双腿垂直。保持第一个动作,然后脚掌向前绷直,保持15秒,重复3次。
双腿并拢站直在地上,收腹挺胸,双臂自然垂直放于身体两侧。
保持膝盖不弯曲,慢慢向下弯腰,让双臂垂直于地面,用手指触地,保持15秒,重复3次。
站立提腿法:
双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日
做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。
坐着提腿法:
在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动
作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、
小腿变粗。
文章已经向大家详细介绍了什么运动能能够瘦小腿,要是想要瘦小腿就绝对不能够进行一些跑步方面的运动,因为这个时候最容易让自己的腿部长出来肌肉的,只能去做一些瘦身的锻炼,比如说瑜伽,这就不会长出来肌肉的。
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