做什么运动可以瘦小腿呢
如今就连男性朋友们都非常的注重自己的身材,更何况是女性朋友们,就会更加的去想要拥有完美的身材,但是瘦身并不是想象中那么容易,不可能在短时间内就让自己彻底的身材,这是需要一个锻炼的时间,而且就算是瘦身以后也不能够半途而废的,要不然的话就很可能引起反弹。
步骤一:打松结实小腿
其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷
紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的
小腿肥肉开始。
方法1:平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边
可做5分钟。
方法2:当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段
时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加
速血液循环。
步骤二:加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。
运动(1)
1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。 有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。
运动(2)
1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手
伸直,脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。
本文就是向大家详细介绍了做什么运动可以瘦小腿,要是想要瘦小腿就不能够再去经常的穿高跟鞋,因为穿高跟鞋就会让自己的腿部变得有肌肉的,就算是穿高跟鞋也不能够长时间的站立,要适当的做一些拉伸运动。
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