做什么运动可以瘦腿部呢
腿粗是很多女性都特别烦的问题。大家都知道夏季的时候,很多女性都喜欢穿一些短裤,如果要是腿粗的女性的话就会选择一些过膝的长一点的短裤。很多人都说运动瘦腿的方式有很多,但是究竟哪种方式适合自己呢?下面我们就根据这个问题详细的介绍一下做什么运动可以瘦腿呢!
运动的种类很多,如果你把目标定在粗胖的大腿上,你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉,例如大腿和臀部肌肉,你就可以增加热量的总燃烧量。
锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)、越野滑雪、爬楼梯。跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去。因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。
游泳是很受欢迎的健身活动。专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双 腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。要想使大腿苗条,运动量多少才足够?
运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上,可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪,步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
以上的这些内容都是针对做什么运动可以瘦腿呢详细介绍。希望大家看了之后会有一定的帮助,不论是什么样的运动方式,大家都应该要适当的去做,千万不要让自己的身体出现疲倦或者是劳累的现象。这样不止不会起到瘦腿的作用,反而还会使身体越来越糟糕。
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