怎么做运动可以瘦腿呢
每年一到了夏季,也是一个比腿,比身材的季节,如果你有着又长有细的腿真的是一件特别让人感觉骄傲的事情,但是任何事情都没有我们想象的这么美好,很多女性朋友都说自己是小象腿,又短又粗,在夏季都不敢穿裙子出来,感觉特别自卑,所以如何可以快速瘦腿就成为了他们最迫切的需求,所以今天就来告诉大家做什么运动可以瘦腿呢?
1、日式坐姿:跪在凳子或床上,腰背部挺直,臀部坐在腿上,也就是将上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟,每日1~3次。
瘦腿功效:可以有效锻炼腿部韧性,拉伸腿部肌肉,每天坚持做一下,可以改变大腿脂肪太多的现象。
2、直角坐姿:在日式坐姿的基础上,让膝盖弯曲成九十度,膝盖关节以九十度角打开,用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟后恢复日式坐姿1分钟,再直角坐姿2分钟,如此反复10次即可,1天1~3次。
瘦腿功效:有效消除大腿内侧的脂肪,达到纤腿的效果。
3、淑女坐姿:在直角坐姿的基础上,让上半身向左侧倾斜,保持15秒,做完左侧的动作后,身子再向右倾斜,来回进行30次即可,一天1~3次。
瘦腿功效:长期练习对减大腿外侧和腰部脂肪的效果明显。
4、盘腿坐姿:看书或者看电视的时候,改变懒散的坐姿,腰背挺直,盘腿而坐,坚持20分钟,然后换其他的姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。
瘦腿功效:盘腿坐可改变X型腿,并能减少大腿外侧的脂肪,增强腿部韧性。
从上面介绍的方法来看,其实瘦腿的方法并没有那么难,只要我们在平时使用正确科学的方法,在一段时间以内是肯定可以看出效果的,不过瘦腿不是一天两天就可以完成的,一定要坚持练习一下,因为长久练习不仅可以让我们的腿部变得更加纤细,更重要的可是让我们的腿部变得更加有型。
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