怎样治疗啤酒肚才好呢
有一段时间很多男士还是比较的流行将军肚的,但是这样的啤酒肚是不是真的好呢,其实并不是这样的,因为啤酒肚是影响美观的,而且也会影响到个人的健康的,所以对于啤酒肚还是早一日减小的话,或者是完全摆脱最好了,那么怎么样治疗啤酒肚才好呢?
1.揉腹法:用双手掌自上而下顺时针方向揉搓腹部30圈;再反过来逆时针方向揉搓腹部30圈。然后用双手掌用力快速上下来回揉搓腹壁2~3分钟,搓到肚皮感到发热、发麻为止。停止运动后自我感觉肚皮麻酥酥的,微痒、针刺和虫爬样的很舒服,甚至有飘仙感。
此法可加速腹部脂肪分解、游离,同时也锻炼了腹直肌,使腹部肌肉增多,脂肪减少。
2.身“U”法:平卧于硬板床上,双手托抚在两大腿下,然后双腿抬高,与身腹成直角,使身体变成“U”字形后,再收腹起躯,坚持数秒钟后(根据自己体力而定)躺下。如此运动30~50次,体力好者也可改作仰卧起坐。
此运动除了能锻炼腹直肌外,还可锻炼颈肩、背和腰部肌肉,对防止颈椎和腰椎疾病、低头伏案综合征,都有很好疗效。
3.抬腿法:平卧在硬床上,双腿向上抬高伸直,双手托于臀下。然后上抬双腿与胸腹部成直角,再慢慢将双腿放下。如此反复运动50次,体力好者也可改做俯卧撑。
此法可增强腹直肌的紧张度和韧性,强化腹直肌,促使松弛的腹直肌紧缩,使膨出的腹部逐渐缩小。同时还可强化腰背部肌肉,对预防腰椎间盘突出和坐骨神经痛有良好效果。
4.叩腹法:将双手五指并拢,略呈弯曲,手心内凹。然后双手用中力叩击腹部,上下反复叩击100次。
此法可以震动腹部脂肪和腹直肌,刺激腹壁,促使腹直肌收缩变紧,使肠蠕动加快;还能促使肝脏胆汁分泌和排泄增多,并促其活性增加,加速脂肪代谢;在震动肝脏时,促使沉积在肝脏内的脂肪加速分解和游离,减轻脂肪肝。
上文列举了几个运动的方法,说明了这样的运动能够有效的减肥,尤其是能够保证患者很好的消除啤酒肚,其实对于这样的啤酒肚要是能够很好的方法锻炼的话,而且加上一些男士朋友的心理治疗作用肯定能够很快的消除掉的。
-
减肥运动最快的方法有什么?
不少人为了改善身材,提升形象,付出了很多的努力,拥有好的身材自然是需要从运动做起的。只有制定好长期的减肥方案,按照规划一步步地做好,才能看到成效。其实很多的运动方式都是很不错的,既能燃烧脂肪,起到减肥的功效,还能健身,那么减肥运动最快的方法有什么?自体重量深蹲...
-
小肚腩怎么瘦被
小肚腩无非就是因为自己饮食不规律、作息不合理引发的,这是其主要原因。如果大家想要减掉小肚腩,只需要制定出适合自己的方法即可,然后每天按照这些方法去减,相信不久以后就能看到成果。减小肚腩可以从两方面准备,分别是运动和饮食,下面就一起来看一下吧。运动减肚子...
-
瘦身方法运动有哪些
现在的不少人饮食工作压力很大,都会出现不同程度的肥胖现象,其实肥胖和日常的生活习惯有很大的关系,饮食不规律也会导致肥胖问题的发生的,需要及时的减肥瘦身才可以的,那么有没有很好的瘦身方法运动呢,通过做哪些方面的瘦身更好的运动呢,下面就详细的给朋友们介绍一下...
-
怎么运动最减肥呢?
平时很多人都没有运动的习惯,加上工作比较忙,饮食习惯也不好,时间长了,肥胖或是身材不好等问题便出现了,那么怎么运动最减肥呢?要想拥有更好的身材,自然是需要找到正确方法的,每天坚持适当的运动锻炼确实是不错的选择,最基本的要求就是要锻炼到出汗为止。一、骑自行车骑...