腰腹部减肥最好的运动有什么
好多朋友由于平时不注意饮食和生活习惯,特别是对于不爱运动的朋友来说,腰部和腹部会慢慢的越来越肉多,其实我们说的肉是指的脂肪,是一种特别容易出现的情况,会让我们有腰粗肚大的感觉,也是一种特别影响身材的情况,在有了这样的情况后,我们要注意减肥,下面来了解一下腰腹部减肥最好的运动有什么?
对上班族来说,夜跑既解决了白天没有时间锻炼的苦恼,又会使得锻炼的效果更加明显,尤其是有“将军肚”的人,更应该在晚上抽出时间来跑一跑。
美国芝加哥大学临床研究中心一项研究显示,在晚上7点到第二天凌晨2点间,人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈,与脂肪新陈代谢相关的皮质甾醇和与肌肉修复相关的促甲状腺激素(在血液中含量)急剧上升。所以,这个时候最适合夜跑减肥。
最好在夜跑前喝上一杯绿茶,除了可以补充水分,绿茶中的儿茶素还可以通过血液循环进入全身,加强新陈代谢,增强脂肪的氧化和能量消耗,尤其是对腹部脂肪有一定的抑制作用。
通过以上的介绍,我们知道了腰腹部减肥最好的运动有什么,夜跑也是最近几年出现的一种运动方式,是一种有效提高身体素质和减肥瘦身的运动方法,不过在夜跑的时候我们要注意安全,在人多的地方进行,同时也要注意不能饭后就进行夜跑。
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