懒人怎样才能不运动减肥
生活中并不缺乏懒人,但是,懒人也有自己的减肥梦。一般来说,减肥这个过程只能依靠运动完成,不过,这对懒人来说根本就是不可能完成的,那么,有没有专门为懒人设计的减肥方法,能够不通过运动完成?懒人减肥方式当然有,具体如下所示:
1、吃饭时先喝汤
吃饭时顺序最好是先喝汤再吃饭菜,这样比较符合健康理念,而且能减肥。现在这是非常流行的减少摄取热量的减肥瘦身技巧。按照这样的吃饭顺序,不但不容易感到饿,还能减少吃零食的欲望。
2、一日三餐
或许有人会怀疑,如果一天能省去一餐饭不就减少了热量的摄入了吗?但是这个纯粹是想当然的想法。营养学家告诉我们用餐时间间隔过长的话,大脑会积蓄能量至下一餐,也就是说,这顿饭你不吃,下顿饭你会吃得更多。
3、吃饭时“磨磨蹭蹭”
吃饭切记不可以太快,如果太快你会吃下更多的食物。所以最好是把吃饭时间延长到20分钟左右。大脑需要20分钟的时间才能告诉自己吃饱了。专家建议用餐时间最好控制在20分钟以上。另外,吃饭过快的人容易出现胃肠问题。
4、饭后刷牙
正餐后马上刷牙这样做可以消除馋嘴的不良习惯。或者是意识到自己吃多了马上去刷个牙,口中清爽的感觉会让人不愿意去吃零食破坏它。如果是平时爱吃甜食的人,可以选择水果味牙膏,让口中的甜味向大脑传递饱腹的信息。
虽然懒人们不想通过运动来减肥,但是他们可以通过其他方法减肥,这个方法是通过改变饮食完成的,而且它不是大家想象中的节食减肥。因此,懒人们大可放心,不用少吃,也不用刻意不吃,也能减下身体上的赘肉,实现自己的减肥梦。
-
最容易减肥的运动有什么?
不少人都觉得减肥比较困难,而且极易反弹,也会因此而宣告失败,其实科学合理的减肥方法还是很不错的,像运动减肥法就比较常见,那么最容易减肥的运动有什么?一开始运动难免会感觉到很累,因此合理的安排运动量,将自己空闲的时间充分的利用,完全可以取得不错的减肥效果。1.饭...
-
那种运动减肥效果好呢
说到减肥是很多人常做的,减肥对身体健康帮助比较大,对有高血压人群,经常进行减肥,在缓解身体这样问题上,效果非常不错,而且减肥对身体健康没有损害,不过在进行减肥的时候,都是要选择适合自己方法,常见减肥就是运动,对那种运动减肥效果好呢,是很多人不清楚的。那种运动减肥...
-
俯卧撑可以瘦手臂吗
作为许多办公室的白领们,大家长时间的坐着身体中最容易肥胖的几个部位,无非就是大腿,肚子,还有手臂,手臂为什么容易肥胖呢?这是因为我们吃下去的食物会不断的消耗产生的脂肪,那么这个时候我们需要通过一些仰卧起坐和简单的运动来减少手臂的肥肉,俯卧撑可以瘦手臂吗?白领...
-
减肥瘦身的动作有哪些
相信说起减肥瘦身,很多朋友是三天三夜也说不完的话题。因为随着现代社会人们的审美观念在不断的加深,所以都希望自己的身材能够显得更加匀称纤细,因此面对自己有些臃肿的身材就会感到异常的苦恼。那么减肥瘦身的动作有哪些呢?为了更好的帮助大家提出这个疑问,接下来...