爬楼梯减肥的最佳时间是什么时候
平时工作忙没时间减肥?下雨想锻炼没场地?不要紧,随时随地可见的楼梯可以成为我们锻炼身体减肥好场所,可以利用平时上下班时间进行,长期坚持下来身体素质不知不觉变好的同时,还会重新塑造身形,因为爬楼梯是一项有氧运动,通过腿部的运动,耗费全身的体力从而达到减肥瘦身的目的。每项运动都有最佳减肥锻炼时间,那么爬楼梯减肥的最佳时间是什么时候呢?以下就是详细介绍。
早上起床后,没吃早餐前最好,这个时候运动,身体消耗的就是脂肪的能量。建议在运动前,补充点糖分。
爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍,它兼有跑和跳两方面功力,还具有逆地球磁性力的作用。故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大,而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼,以达到强筋壮骨的效果。据测定,一个人在静坐时消耗能量为100千卡/小时,散步为200千卡/小时,游泳为550千卡/小时,而跑蹬楼梯为1000千卡/小时,这样大的能量消耗,不失为减肥健美的“灵丹妙药”。
运动减肥是绿色健康的减肥方法,但如果不能持之以恒的话,恐怕一顿热量高的饮食就会将之前的辛苦变成零,因此一定要注意坚持才能成功,同时也对于运动误区也要注意,不是运动时间越长,减肥的效果就越明显,主要还是讲究方法和时间。
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