动感减肥操怎么做
减肥是现在很多女性比较关心的问题,爱美是女性的天性嘛。为了有效地进行减肥,女孩们可谓是尝尽了各种各样的方法,其中很多人关心动感减肥操,毕竟适当的进行身体锻炼能够减肥是大家的共识。那么,动感减肥操怎么做?下面咱们就来看看动感减肥操的步骤。
动感减肥操第一步:
1. 右脚前蹲,左脚向后退一步,膝盖向下,尽可能地遁地;
2. 将右手撑住地面,左手弯曲横在鼻子前;
3. 右脚伸直,左脚向前方踢出至与腰同高;
4. 将左手自然甩向后,右手弯曲横在胸前位置;
5. 换成另一边继续练习1分钟;
动感减肥操第二步:
1. 四肢张开撑地,将身体中间悬空;
2. 双手双脚尽可能夸张地向前爬动,模仿登山的动作前移3步;
3. 前移3步后,就地做一个俯卧撑;
4. 随即向后倒爬,回到1的地方,再做一个俯卧撑后继续向前爬,如此循环练习;
动感减肥操第三步:
1. 双脚尽可能地跨开,目视前方;
2. 双手弯曲在胸前,掌心相对,身体前弯;
3. 身体向右侧倒,用右手和左脚撑住地面;
4. 右脚向外踢出伸直,左手自然向上弯曲摆动,保持平衡;
5. 换另一边继续练习;
上面就是对动感减肥操步骤的介绍,希望对女性的认识有帮助。其实,减肥的方法有很多,除了采取一些常见的减肥方法之外,关键是要养成良好的生活习惯,特别是饮食方面,最好是不要吃减肥药,避免给自己的身体产生其他方面的副作用。
-
瘦腿什么运动好呢
爱美之心人皆有之,美眉们对自己身材的要求更要,如果腿上有太多的赘肉,还是很容易让自己的身材大打折扣的,那么瘦腿什么运动好呢?在各种瘦腿的方法中,最常见也是最有效的就是运动了,通过长期坚持锻炼,不仅能够起到瘦腿塑身的作用,还能不断的改善自己的健康状况。两脚分开...
-
到底骑自行车减肥减哪里呢?
现在骑自行车也是一种很常见的健身运动,一到周末或者节假日约几个好友一起骑自行车出去玩是再好不过了,对放松身心是很好的。现在就有很多人采用骑自行车减肥法,一般大家想到最多的可能就是瘦腿吧,那骑自行车真的只能瘦腿吗?现在小编就给大家介绍一下到底骑自行车减...
-
简单的瘦身运动有哪些呢
随着现代社会全民运动意识的不断提升,越来越多的朋友们对运动都是非常认可的,特别是一些可以达到瘦身的运动,更加让人.爱不释手。但因为现在竞争压力的不断增大,很多朋友都希望能拥有一些简单的瘦身运动方式,那么简单的瘦身运动有哪些呢?面对这个问题,接下来的时间就...
-
美乳瘦身小运动让你掉脂肪不掉胸
瘦身减肥的同时,胸部似乎也缩小了许多。这是正在减肥的女性都曾遇到过这样的问题,是不是因为在减脂的过程中把乳房中的脂肪也减掉,使乳房变小了呢?美乳瘦身小运动让你掉脂肪不掉胸一、具有美乳功效的瘦身运动牵拉运动1、站或坐着;2、两臂放在身体两侧,缓慢向两边举起...