有运动减肥成功的吗
有氧运动是减肥的好方法,但是能否成功却因人而异。为什么这么说?这是因为有的人进行有氧运动减肥根本就不能坚持下来,觉得有氧运动非常枯燥乏味,比如说跑步,再比如说骑单车等,这些运动对现代人已经不具有吸引力。另外,还有的人有氧运动减肥不成功是因为运动的方式方法没有选择正确,运动的度量没有控制好。下面来介绍正确的有氧运动减肥方法。
有氧运动减肥方法:跑步,燃烧的卡路里:600/小时。快跑能让你摆脱负重感,并且能缓解自身的压力,调整情绪。快跑是零成本运动,在任何地方都可以进行,如:公园、体育场等地。每天坚持30分钟,半个月后会感觉走路非常轻松。但是有一点要注意,快跑时要选择一双好的跑步鞋,这样才可以保护到你的关节和脚踝,从而达到健康减肥的效果。
踩自行车,燃烧的卡路里:500-1000/小时,经常骑自行车也是可以减肥的哦,尤其是对瘦大腿和小腿肚很有帮助。踩自行车踏板的速度,可以多少让你消耗体内的卡路里,同时出游踏青踩脚踏车,让人心情非常愉快。
跳舞,燃烧的卡路里:600-800/小时,跳舞能锻炼身体的每一处肌肉,不仅能有效减肥瘦身,还能塑形,更有气质。除此之外它还是一个放松的好方法。当你有一点空闲的时间,你可以在家放你最喜欢的音乐,舞动你的手和脚。或者参加舞蹈培训班、俱乐部等。每天试着去跳舞一小时,身上的肌肉都能被操练到。
上述介绍的有氧运动减肥法其实非常寻常,大家都熟知。有的人不禁要问,这么简单的运动方式能减肥成功吗?首先这种疑问很普遍,其次这种疑问是非常没有必要的。所谓的万事开头难,如果进行有氧运动减肥一开始就下定了决心,那么离成功已经不远了,如果再坚持,则已经成功了一大半。
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