郑多燕健身瘦肚子的动作
谁都想要拥有一个比较好的身材,可是有时候总是事与愿违,很多的女性朋友们都变得身材有些走形的,尤其是对于自己的肚子,很多人们在穿衣服的时候都可以非常明显的看出来一圈一圈的脂肪,这样就很难看的,所以下面我们就一起来了解一下郑多燕健身瘦肚子的动作有哪些。
郑多燕减肥操step1
做在瑜伽垫上,左脚弯曲,脚板向上紧贴在左大腿外侧,左手扶在左小腿上。右脚伸直,右手伏在右大腿旁的地面上。
郑多燕减肥操step2
保持下半身不动,双手手掌在身后撑地,手指指向前方。慢慢呼吸的同时上半身往地面下降。尽量降到最低点时,保持10秒,然后回到step1动作。
郑多燕减肥操step3
保持左脚动作不变,双手抱住右脚脚掌,慢慢向天花板方向抬起。注意要保持脊柱挺直,不要弯曲。
郑多燕减肥操step4
在step3动作的基础上,向下弯曲脚肘,直到小腿和大腿成90度,保持小腿与地面水平5秒。
郑多燕减肥操step5
平躺在地板上,双手自然放在两侧。慢慢向上抬起双脚,脚掌朝向天花板的方向。吸气时伸展脚趾。
郑多燕减肥操step6
保持上半身不动,呼气时用力将脚掌向外推,脚趾用力夹紧并指向天花板。
郑多燕减肥操step7
保持上半身不动,脚趾环绕脚跟做顺时针圆周运动,慢慢地环绕8周后换方向做圆周运动。
上文就是向大家详细介绍了郑多燕健身瘦肚子的动作有哪些,基本上瘦肚子的运动都是非常简单易学的,而且有一定针对性的动作,通常都是瑜伽的动作,因为只有通过瑜伽才可以在不长肌肉的基础上瘦肚子的。
-
爬楼梯能瘦哪里呢
爬楼梯是一种特别好的有氧运动,而且特别的方便,只要是有高楼的地方就可以进行,不受时间和场所以及自然环境的限制,有好多朋友也在平时的运动当中会通过爬楼梯来进行,不但可以起到强身健体的作用,而且还会有减肥瘦身的效果,这也是好多女性朋友会进行的运动,那么,爬楼梯能...
-
每日腹部减肥瑜伽方法
其实现在利用瑜伽的减肥,是很多人比较熟悉的一种方法,因为瑜伽可以全身地帮助我们燃烧身体的脂肪,而且还会让自己变得更加的心平气和,那么下面就为大家介绍,如何利用瑜伽的运动,帮助自己起到减腹部的瑜伽方法,因为腹部本来就比较容易堆积肥肉。每日腹部瑜伽——船式(...
-
到底哪些运动有助于减肥?
说到减肥这方面的问题,很大部分的朋友都会感兴趣。现在的社会都在追求瘦的身材。对于想要减肥的朋友来说,运动健身就是很好的一种选择。通过运动来减肥的朋友也不用担心之后会出现伤身的问题。哪些运动是可以起到减肥作用的呢?小编下面就来告诉你们,想减肥的朋友要...
-
在家里做的减肥运动有什么呢
很多人都觉得运动锻炼只有在户外进行,才能在减肥方面发挥效果,其实不然。现在人们的工作都比较忙碌,白天没有太多时间活动锻炼,只有到了晚上才能抽出时间来运动。在这样的状况下自然是需要在家里做室内运动的,选择合适的运动方式很重要,那么可以在家里做的减肥运动有...